W diecie nastąpią już zmiany.Zacznę ograniczac biały ser,jogurty,dżemy,keczup,pieczywo by potem wyeliminowac je calkowicie.Nie bedzie już mowy o jakims alkoholu w weekendy czy smieciowym jedzeniu(chociaz i tak fast food jem bardzo sporadycznie).Posiłki bedą już bardzo regularne najczęsciej ryż i piers.Dokladniej opisze dietę jak już będę na maksymalnych obrotach.
Dzisiaj trenowalem plecy
Sciąganie drązka wyciągu pionowego podchwytem do klatki
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
wąski chwyt
1 seria 15powt
2 seria 12powt
przenoszenie na wyciągu
2 serie po 15powt
wioslowanie półsztangą w podporze
1 seria 12powt
2 seria 10powt
szrugsy
1 seria 15powt
2 seria 12powt
wiosłowanie na maszynie siedząc
1 seria 12powt
2 seria 10powt
unoszenie tulowia
2 serie po 20powt
Zdjęcie "formy plażowej"podczas pobytu we Władysławowie.