Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

a

Zmieniony przez - baca2008 w dniu 2012-10-31 16:31:44

b

yo panowie mam pytanko - jak myslicie w rok da rade dojsc do 80-100 powt. w dipsach? w chwili obecnej na 1 poziomie robie 21 max . ;]

jak zaciśniesz poślady i nie będziesz się opyerdalal to da rade:)

ja robiłem na początku przed lafayem max 3 tyle w teście uzyskałem, a teraz po równym roku 50 robie :) tak więc nie widze u cb przeszkód byś robił powyżej 80

o to elegencko ! :} propsy za wynik. dobry :}

gsmt

MojeImie

Siemano. Ostatnio jak tutaj byłem miałem 1,8kg, 2 cm w klatce i 8 mm w bicku mniej :D

suwmiarka zacznij sobie tego bica mierzyc

A Ty ile chcesz by bicek w tydzień urósł? Przecież to jest malutka partia mięśniowa.

W Tydzień 8mm w bajca? Co Ty na niego robisz, bo mi jak zawsze stoi w miejsu, no może 1-2mm poszło.

Wiesz, bica jak napniesz to również liczy się triceps, bo samego bica trudno zmierzyć :D Na jednym treningu zrobiłem 2 ćwiczenia na plecy + 1 na bica. Na kolejnym 3 na plecy, 3 na bica i 3 na przedramiona. Troche przesadziłem bo później był ból bica i to nie zakwasy :D Robiłem uginanie, uginanie o kolano i na modlitewniku(z oparcia fotela ^^).
A do tego kretka + białko, warto pamiętać :)

EDIT: ogólnie bica przez cały okres mojego treningu ćwiczyłem sporadycznie, można rzec nawet, że w ogóle. To pewnie dlatego też coś ruszyło..

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-31 22:33:25

Tego pierwszego zdania nie musiałeś mi pisać