Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

bialko i wysilek fizyczny zakwasza organizm, to powoduje miedzy innymi gorsza regeneracje, musisz duzo jest produktow alkalizujacych, takich jak ziemniaki i wszystko co zielone

Dlatego do 3 z 4 posiłków dodaje warzywa ;)

jak nie masz czasu na zarcie warzyw, to kupowac proszki zasadowe, spelniaja to samo zzadanie, ale wiadomo rosliny sa zdrowsze

Jedynie na zajęciach zjem 4 kanapki żytnie z masłem i serem, a tak mogę jeść normalnie.
Z proszków będę brał jedynie białko i krete ;)

Ale dzisiaj byłem zdenerwowany na treningu.. aż moim hantlom się oberwało

A co się stało?

Prawie cały trening fail, ale jak to w dzienniku ująłem, wiem na czym stoję.

No właśnie tak myślałem i oblukałem.
Jakbym nie miał siły z podciąganiem to bym robił same negatywy, to właśnie one dają najwięcej siły, nie jak się podnosisz, ale jak opuszczasz.

Akurat podciąganie jakoś bardzo mnie nie wkrviło, gorzej z poreczami, wyciskaniem, barkami i tricem ;) Zobaczymy może uda się 3x6 zrobić... a jak nie to zmienię. Czułem, że spokojnie 12 w pierwszej serii zrobię na luzie, a tu jakieś bule w mostku, smiech na sali.

Ja 12 powtórzeń nachwytem na szerokość framugi robię :D
Ogólnie zrobię splita jednak bo dany mięsień można przetrenować pod różnym kątem. Musze popracować nad przedramionami, kapturami i myślę, że kark przydałby się ciut masywniejszy..