Góra
1. Wiosło
10x32,5kg / 10x32,5kg / 10x35kg / 9x37,5kg / 10x37,5kg / 7x40kg
2. Wyc. młotkowo 2020
12x 2x7kg / 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg
3a. Wyciąg dół nachwyt wąsko
15x6szt / 15x7szt / 15x7szt
3b. Rozpiętki góra
3x12x 2x5kg
4. Wyc. zza karku siedząc
12x17,5kg / 12x17,5kg / 11x20kg
5.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
15x20kg / 15x20kg
6a. Prostowanie na wyciągu
10x2szt / 10x2szt / 32x2szt
6b. Uginanie z supinacją
10x 2x5kg / 10x 2x5kg / 10x 2x5kg
+16aero
______________________________________
Wiosło było coś ala w opadzie tułowia, starałam się bez bujania robić i pracować samymi najszerszymi.
Wyc zza karku znacznie lepiej wchodzi siedząc, przynajmniej się tak krzywić nie moge
reszty nie ma po co komentować