Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

a lodówka samsunga? bo wygląda jak moja

O, muszę tą technikę napinania nuk przetestować Lucy, ale ta pepsi w tle?! Wstydź się

napinka do dupy gdzieś na 60% tylko, bo bolą


kittie, siemens :P

Góra


1. Wiosło
10x32,5kg / 10x32,5kg / 10x35kg / 9x37,5kg / 10x37,5kg / 7x40kg

2. Wyc. młotkowo 2020
12x 2x7kg / 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg

3a. Wyciąg dół nachwyt wąsko
15x6szt / 15x7szt / 15x7szt

3b. Rozpiętki góra
3x12x 2x5kg

4. Wyc. zza karku siedząc
12x17,5kg / 12x17,5kg / 11x20kg

5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
15x20kg / 15x20kg

6a. Prostowanie na wyciągu
10x2szt / 10x2szt / 32x2szt

6b. Uginanie z supinacją
10x 2x5kg / 10x 2x5kg / 10x 2x5kg

+16aero

______________________________________
Wiosło było coś ala w opadzie tułowia, starałam się bez bujania robić i pracować samymi najszerszymi.
Wyc zza karku znacznie lepiej wchodzi siedząc, przynajmniej się tak krzywić nie moge
reszty nie ma po co komentować

Cześć jestem Seba masz fajne nogi zapraszam Cie do kina w środe wieczorem

Czesc jestem Wiktor masz fajne nogi ja mam fajne kolana i bitą śmietane zapraszam

Na to już jednak za stara jest, idź do przedszkola z parafii lepiej

ale najpierw księdzu musisz dać w łape, bo chyba inaczej dzieciątek nie użyczy

Młoda, kiedy 18 lat kończysz? Bo bym Cię wyrzeźbiła