11 września, 7 tydzień
Nogi
1. Uginanie przywiązanych do kostki u nogi ciężarków, stojąc jednonóż
8p x 5/8p x 6/8p x 7/10p x 8(ok)
2. mc na prostych
10p x 20/10p x 22/10p x 24/10p x 26(ok)
3. Fronty
6p x 50/6p x 60/6p x 70/ + 6p x 50/+5p x 30
4. Wykroki
10p x 12/10p x 14/10p x 16/10p x 18
5. Łydki jednonóż stojąc
15p x 16/15p x 18/15p x 20/15p x 22/15p x 24
wrażenia:
trening wykonywany w domu i trochę musiałem się spieszyć robiąc go, za tydzień wykonam nogi na publicznej, maszyn mi brakuje do nóg, poza tym fronty lekko zrobiłem, bo nikogo nie było do ewentualnej asekuracji. Poza tym ok
Kto robi przerwy, ten traci nerwy