zobaczymy jak dlugo potrwa ale mysle ze jak sie nakrece na starty to pewnie szybciej haha
co do kreatyny to ja bym na czczo i po treningu z carbo nie laczyl z bialkiem chyba ze prerzucisz sie na izolat co nie spowolni wchlaniania.. zreszta ja bym nie polaczyl takich smakow wolabyml zachowac odstep
kolejny tydzien rozpoczety wczoraj zrobilem klatke na szczescie po pierwszym tyg rozruchu zakwasy troche mniejsze
ciezary oczywiscie nadal bardzo spokojne systematycznie bede zwiekszal a pozniej zrobie moze troche sily miesniowej ale to pewnie nie szybciej jak miesiac
wyciskanie sztangi pozioma
rozpietki z hantlami skos
wyciskanie hantli skos
rozpietki bramka
uginanie przedramion ze sztanga prosta
uginianie przedramion z hantlami na lawce skosnej
uginianie przedramion na sztandze lamanej