Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

fajnie jest nie, ciekawe jakie będziesz miała wrażenia po opuszczaniu się na drążku po MC a na dobitkę jeszcze żołnierskie

bede musiala isc na silke jutro kiedy bedzei moze z 5 osob To takiego wstydu sobie nie narobie Ta liczba powtorzen mnie zabija... mam nadzieje, ze jakos sie cialo przyzwyczai do tego treningu, ale raczej nie bede na nim robic maxow

Micha z dzisiaj.

DNT - leczenie sie po wczorajszym treningu

Bunia ale wiadomo, ze inny ciężar przyjmuje się dla 15pow. a inny dla 5pow. i każdy z nich może być maksem ale dla danej liczby powtórzeń
Moim zdaniem uda spady przez rege dlatego, że miałaś więcej węgli ale to już moje skromne spostrzeżenie

Arphiel

Bunia ale wiadomo, ze inny ciężar przyjmuje się dla 15pow. a inny dla 5pow. i każdy z nich może być maksem ale dla danej liczby powtórzeń
Moim zdaniem uda spady przez rege dlatego, że miałaś więcej węgli ale to już moje skromne spostrzeżenie

Arphiel, podejrzewam, ze moze to byc prawda Poczekam az Obliques wroci z urlopu i moze pogadam z nia, zeby zmienic troche rozklad na wiecej wegli a odjac troche z tluszczu albo/i z bialka

Zrobilam dzisiaj trenning B wg Obli dla Katlak

Trening B
4X10
1)MC 35/40/50/55
2)MC na prostych 25/30/35/42.50
3) inverted rows
4) żołnierskie 10/15/17,5/20(6)

To jest pierwszy trening B z tej serii, wiec ciezary na macanego. Trening poszedl lepiej niż poprzedni (trening A), robilo mi się te wszystkie cwiczenia ciezko, ale była to normalna ciezka praca a nie stekanie jak ostatnim razem...

Ad1) zaczelam za nisko, nastepnym razem powinnam zaczac chociaz o te 5-10 kg wiecej
Ad2) ta sama uwaga, za nisko, powinnam zaczac od 30 kg
3) pierwszy raz robilam inverted rows, szlo gorzej niż myslalam
Ad 4) jak zwykle ruki slabe, ostatnia seria tylko 6 powtorzen, ale już nie dalam rady podniesc do gory

Dzisiaj dzien bez treningu.

Musze zaczac robic jakeis aeroby bo sie nie zredukuje

orzechy pistacjowe mniamm ale mi smaka narobiłas ;)

Bunia też masz taki awers do aerobów...ja po siłce idę na te maszyny za karę

Popieram... jak lubię biegać, tak po siłce płakać mi się chce, że jeszcze chociaż z 15 min trzeba wygonić
Bunia, a te 5g pistacji to chyba na wQrw**nie kubków smakowych dorzuciłaś

Migotko, ja tez niestety lubie pistacje... Wczoraj po prostu wzielam 5 w lape, bo jak bym sie dosadzila do paczki to mogloby sie skonczyc tragicznie
Flourish, wQu***wilam, ale co zrobic.. Mialam ich w ogole nie jesc, ale sie nie moglam powstrzymac

Kajtek, ja jednak musze doope spiac i troche czegos porobic, bo w ter redukcji opyerdalam sie jesli chodzi o aero...

Zrobilam trening A wg Obliques

Trening A (w nawiasie wyniki poprzedniej sesji)
5X5 (3x15)
1) przysiad tył 35/40/45/50/45 (30/40/45)
2) wypady 5x 30/35/40/45/50 (20/30/35)
3) wyciskanie lezac 10/15/20/20 (3) /20 (3) (15/20/20)
4) wiosło 15/20/25/30/35 (20/22.50/25)
po: 15cross cross trainer

1) Musialam zdjac w ostatniej serii z 55 kg na 45 kg
2) poszlo nienajgorzej
3) tragedia... Robie to niestety na maszynie, bo nie ma mnie kto asekurowac. Czy jest możliwe zamienienie tego cwiczenia na cos inne?
4) ostatnia seria wystekana, nawet Lucy by się nie powstydzila odglosow