Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

jak w jakimś horrorze te okrzyki

oddychasz tam w ogóle?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-15 11:03:08

Oddycham... w przerwie między okrzykami
nawet lepiej mi tak oddychać

Haha, nie no na publicznej pewnie troszke bym się powstrzymywała :D

Ale miałabyś pewnie tam cały sprzęt dla siebie, bo wszystkie koksy by pouciekały . W popłochu

Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-08-15 15:45:01

Ciekawe czy sąsiedzi zaczęli fantazjować co się wyczynia u Ciebie w domu

Oglądam sobie video z przysiadów przednich, wchodzi siostra do mnie "a co Ty jakiś ciężki poród oglądasz?"

Ale widać moc jest co wogóle fronty dają takie poczucie mega powera, w tylnych przysiadach tego sie nie uświadczy. Przynajmniej ja tak mam.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-08-16 10:13:48

Neysha, się wie :P


Oveja, żeby nie pozazdrościli i żebym za niedługo u nich takich odgłosów nie usłyszała, ofc odgłosy z treningów


Seba,
mnie się bardzo podobają, a najbardziej to, że można sztange na podłoge rzucić jak się nie da rady wstać, troche technike zyebałam, na następny raz zmniejszam ciężar, robie dokładniej i wolniej, bo jak widać na ostatnim filmiku wstawałam plecami

_______________________________________________________

Wczoraj były urodziny, obyło się bez czitów tylko wpadło troche winczaka . Późnym wieczorkiem push :P


PUSH I

1. Chest dips
11x / 7x + 1xN / 5x +3xN / 4x +4xN / 4x +4xN / 4x +4xN

2. Wyc. hantli skos górny 2020
12x 2x7kg / 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 10x 2x11kg / 8x 2x12kg / 13x 2x10kg

3. Rozpiętki na płaskiej 3030
12x 2x5kg / 12x 2x5kg / 14x 2x5kg / 12x 2x6kg

4. Wyc. hantli siedząc 2020
12x 2x7kg / 12x 2x8,5kg / 9x 2x10kg / 7x 2x10kg / 10x 2x7kg + 8x 2x6kg

5. Unoszenie bokiem wylewające
18x 2x3kg / 17x 2x3kg / 16x 2x3kg

6. Unoszenie hantli w przód
18x 2x3kg / 18x 2x3kg

7a. Czachołamacz
16x10kg / 16x10kg / 15x10kg

7b. Prostowanie na wyciągu
16x2szt / 16x2szt

+ 15 aero
__________________________________________
Dipsy - słabo dziś, coraz bardziej staram się pochylać w przód
wycisk - ok, nawet barki aż tak bardzo nie bolały, klatka w regresji już ledwo żyła a tu jeszcze rozpiętki, różowa hantelka k***a
rozpiętki - masakra ale pompka jakaś tam była :P
wyc. na barki - ciężko coś szło, może przez tempo
unoszenia - barki płakały
tric - ok

PULL I

1. Podciąganie / opuszczanie małpi chwyt
6x +2xN / 4x +4xN / 1,25kg 3,5x + 5xN / 2,5kg 2x + 6xN - szeroko
2,5x 1x +7xN / 2,5x x 8xN - szer. barków

2. Wiosło hantlem na ławce
12x15kg / 12x17,5kg / 12x20kg / 12x22kg / 12x24,5kg / 20x17,5kg

3. Ściąganie drążka 1020
15x5szt / 15x6szt / 12x7szt / 8x8szt / 10x6szt + 10x5szt

4. Face pull
18x2szt / 18x2szt / 18x2szt

5. Unoszenie w leżeniu
17x 2x3kg / 16x 2x3kg / 16x 2x3kg

6a. Uginanie sztangi 1030
15x10kg / 15x10kg / 14x10kg

6b. Młotki
15x 2x5kg / 15x 2x5kg

+16 aero
_______________________________________________________
podciąganie - znalazłam jakiś sznurek na strychu i sobie obciążenie dowiesiłam , w miare, nachwytem na szer. barków źle mi w plecy wchodzi, bardziej łapy rypią, chyba będzie następnym razem 6 serii szeroko
wiosło hantel - zmniejszyłam obciążenie, dzisiaj wolny negatyw, plecy lepiej dostały niż przy szarpaniu 27kg, będę mieszać - raz szarpanina a raz ładnie, dokładnie , pompka
śc. drążka - super dobicie, pełne rozciągnięcie, drop set mnie zabił
face pull / unoszenie - dobrze weszło
bic - uginanie - ok, młotki - przedramiona mega spompowane

Wczoraj rano koło 7, obudziło mnie nap*****lanie serca, wgl jakoś łeb mnie bolał, niedobrze mi było. Poszłam sobie ciśnienie zmierzyć 110/70 puls 75 . Ciśnienie w miare ale ten puls... i to zaraz po obudzeniu się. Melise zaparzyłam i próbowałam zasnąć, za cholere się nie dało. Cała osrana byłam, przeszło dopiero koło godziny 12-13.
Dzisiaj już wszystko spoko, nie wiem co mi wczoraj odp******iło ale coś mi się wydaje, że trzeba kofeine ograniczyć...

moze sie zakochałas


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-19 17:40:05

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-19 17:40:25

kamień ci spadł z serca, albo j/w