Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

a roznosilo Cie po kawie czy to czili imbir cynamon tez cos dal? powaznie pytam

kawa ostatnio na mnie słabo działa, więc to chyba ogólnie przez te mieszanke, spróbuj sobie

ok sprobuje a ile przed trenem to walnac? :D

1/3 łyżeczki imbiru, tak samo chilli, łyżeczka cynamonu, ekspres ustawiłam na największą moc to pewnie wyjdzie gdzieś z 4-5 łyżeczek rozpuszczalnej
W smaku moim zdaniem dobre, ale lepiej mieć jednak coś przy sobie na przepitke


Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-23 23:35:30

Wszędzie się koleżanka udziela, to i postanowiłem zobaczyć co to tutaj ciekawego słychać Powiadomki ok

Lucyferka

Viki, mnie w trakcie nóg chce się rzygać także po treningu jeszcze chwile się utrzymuje

O to myślałam, że tylko ja tak mam, że przeważnie nogi robię na granicy pawia, i jak zwykle zaraz po treningu żłopię szejka, tak po nogach to muszę szałer i posiedzieć chwilę żeby w ogóle coś przełknąć. Podobno to normalne, bo to duże mięśnie.

zrobilem dzis ten "napój"
ale chyba za duzo cynamonu. masakra jakie bylo obrzydliwe do teraz jeszcze czuje to w gardle

Inga, a ten enerdżi drink to musi mieć aż tyle chilli czy można dać mniej, żeby nie było za ostre? Da kopa?

Regenat, a witam



Sheep, ja wiem, że to normalne, nigdy się zbyt tym nie przejmowałam



Shit, mnie tam smakowało, ale jak się troche więcej do gardła nalało to masakra


__________________________________

Trening - PUSH II


1. Wyc. hantli na płaskiej młotkowo
12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg / 8x 2x12kg / 6x 2x12kg / 14x 2x10kg / 7,5x 2x10kg

2. Rozpiętki skos górny
15x 2x4,5kg / 15x 2x4,5kg / 15x 2x6kg / 15x 2x6kg

3. Wyc. zza karku
12x12,5kg / 12x15kg / 11x17,5kg / 9x17,5kg

4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
18x15kg / 18x17,5kg

5. Prostowanie ramienia
4x10 x4,5kg

+14 minut aero, intensywność na ile nogi pozwoliły

_____________________________________________
wyc. - żeby nie smyrlać klatki dorypałam serii, w 3. już zaczął mnie fest lewy przedni akton napierdzielać, gdyby nie to byłby większy ciężar ;/ ale praca klaty dobre
rozpiętki - fajnie ale bark palił
wyc. zza karku - zamieniłam bo na żołnierskie za bardzo rypał przód, fajne ćwiczenie
podciąganie sztangi - w miare
prostowanie - w miare
_______________________________________________

Koryto: nie chce mi się wpisywać, czysto

Neysha

Inga, a ten enerdżi drink to musi mieć aż tyle chilli czy można dać mniej, żeby nie było za ostre? Da kopa?

testowalem dzis. pomimo ze niedobry to kopa daje wiekszego niz geranium czy feta
a tak serio to po kawie podobnie się czuje tylko duzo mniej sie ze mnie leje