Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

Chyba trza zrobić kaloryczny plus, bo masy nie będzie, jak będziesz futbolował

ja już nie szukam masy... nazwa tematu jest mylna ale za miesiąc jak dam podsumowanie to poproszę moderatora o zmianę

Aha, ok Więc czego teraz szukasz? Rzeźby, dynamiki i siły boiskowej?

siły i dynamiki żeby coś wyrzeźbić trzeba mieć z czego a w moim przypadku... no bez komentarza Teraz ćwiczę z akcentem na siłę ale i tak sylwetka poprawia swoją estetykę.

To dobrze, a grasz gdzieś w klubie?

gram gdzieś w klubie ;)
GKS Orzeł Wierzbica, chociaż wątpię żeby ci to coś mówiło 3 liga

Killing232

Uginanie ze sztangą - oparty całkowicie o ścianę, praca samego bicepsa, powolny ruch, obszerny. Biceps wspaniale pracował.

W oparciu o ściane? Pomaga? :)

nie zarzucasz plerami wtedy więc technicznie jest lepiej ;)!

W sumie to racja, musze spróbować w piątek :)

Jak najbardziej! Oprzyj się idealnie o ścianę, tak żebyś stał pionowo, dupa, nogi, calusieńki! I pracuj samym bicepsem - zobaczysz jaki ten mięsień w rzeczywistości jest słabiutki.