A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Nagraj przysiad. Jak rzuca Tobą na boki, to nie zwiększaj obciążenia.
...
Napisał(a)
Cichoszka zadba o odpowiednią oprawę a jak zmontuję w domu muzykę- będzie to dramat kinestetyczno-ruchowy
...
Napisał(a)
Spróbujcie Dziewczyny oddać rosnące napięcie: "czy Mass zdoła pokonać 30-kę.....? Dowiemy się w następnym odcinku" Może będzie nowy serial na SFD pt. "Moda na Przysiad" MOCy Kochana!
"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"
Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html
...
Napisał(a)
Ależ Wam fajnie, aż się rozmarzyłam Ćwiczcie, ćwiczcie, w kupie siła
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Shan 30 to z palcem w nosie- koło 40 się kręcę i dać rady nie mogę wszak nie o ciężar mi chodzi, a oto, że jakąś blokadę mam przy tym ćwiczeniu i kolana mnie bolą jak za nisko schodzę..
Miss ja lubię wspólnie trenować- nie mam problemów z gadaniem i szybko mi idzie, a zawsze to większa motywacja
____________________________________
Zaległe wypiski:
1. Sobota DNT
2. Niedziela- pedaling na wodzie czyli dzień pod znakiem opalania, relaksu nad wodą i w ramach aero pedałowanie na rowerku wodnym godzinkę z obciążeniem na 4 osoby
Miss ja lubię wspólnie trenować- nie mam problemów z gadaniem i szybko mi idzie, a zawsze to większa motywacja
____________________________________
Zaległe wypiski:
1. Sobota DNT
2. Niedziela- pedaling na wodzie czyli dzień pod znakiem opalania, relaksu nad wodą i w ramach aero pedałowanie na rowerku wodnym godzinkę z obciążeniem na 4 osoby
...
Napisał(a)
Smacznie u Ciebie bo malinowo też jest widzę... !
tak jak misworld pisze - w kupie siła także zazdraszczam Ci tak fajnego towarzystwa podczas treningów
buziole, miłego!
tak jak misworld pisze - w kupie siła także zazdraszczam Ci tak fajnego towarzystwa podczas treningów
buziole, miłego!
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
...
Napisał(a)
Ale tu się ruch zrobił- dzień mnie nie było i już druga strona
Wczoraj micha czysta acz nie liczona- wpadło pewnie za dyżo udźca z indora i zdecydowanie za dużo malin, ale chvj tam chęć miałam naoglądałam się malinowej miski MoCCy i to pewnie dla tego
trenia wczoraj nie było, bo po niedzielnym leżeniu nad wodą chyba troszkę baniak mi przegrzało i w efekcie pół dnia przekimałam
__________________________________________________________
Zaczął się IV tydzień drugiego msc niskich ww- 17.07 jade na urlop i myślę, że przed wypada się podsumować- tak więc będą foty i będzie gadanie będzie to ponad 2 miesiące na tym rozkładzie i z tym treningiem
nie ukrywam, że jestem już zmęczona
Tydzień IV 3/07 +10g ww
*ciągle nie ma mnie kto pomierzyć więc na razie nie dokładam- może w piątek w końcu się uda
Micha:
udziec z indora
pistacje,laskowe
maliny
+ w chvj masła- nie chce mi się już uzupełniać, warzywa etc.
Trening:
Dzień I
Nogi:
1 Przysiady 4x 15
20,5kg/25,5kg/27,5kg/30kg
20,5kg/22,5kg/25,5kg/30kg kolano mnie boli dziś nie dałam rady nagrać, w piątek będzie film
2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15
15kg/15kg/20kg/25kg*10 powtórzeń
15kg/15kg/20kg/25kg*11 powtórzeń
3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15
16kg/18kg/20kg/22,5k*4 powtórzenia
16kg/18kg/20kg/22,5k*5powtórzeń
4 Wspięcia siedząc 4x 20
15/15/17,5*15 - i łydki odmówiły posłuszeństwa
10/15/15/20kg*10powtórzeń
Biceps
1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x 15
8kg/10,5kg/10,5kg/13kg*8powtórzeń
8kg/10,5kg/10,5kg/13kg*10powtórzeń
2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x 15
4kg/4kg/5kg/6kg* 8 powtórzeń
4kg/4kg/5kg/6kg* pełen zakres
Triceps
1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4x 15
8kg/10,5kg/10,5kg/13kg*8powtórzeń
8kg/10,5kg/10,5kg/13kg*12powtórzeń
2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3x 15
3kg/4kg/4kg i padłam
bz
+brzuch
od siebie: na siłce parówa( tak jak wszędzie zresztą) lało się ze mnie- dosłownie kapało mi z kitki.. na początku było cięzko, ale później zayebiście mi się ćwiczyło w takich warunkach- kocham upały i najchętniej bym się przeprowadziła gdzieś do krajów śródziemnomorskich.. kto wie, może z czasem
acha i nie jadłam kalafiora od piątku i było ok, dziś zjadłam ( teraz) i już czuję cieżar na żołądku-zdaje się, że mam winnego
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-07-03 21:25:43
Wczoraj micha czysta acz nie liczona- wpadło pewnie za dyżo udźca z indora i zdecydowanie za dużo malin, ale chvj tam chęć miałam naoglądałam się malinowej miski MoCCy i to pewnie dla tego
trenia wczoraj nie było, bo po niedzielnym leżeniu nad wodą chyba troszkę baniak mi przegrzało i w efekcie pół dnia przekimałam
__________________________________________________________
Zaczął się IV tydzień drugiego msc niskich ww- 17.07 jade na urlop i myślę, że przed wypada się podsumować- tak więc będą foty i będzie gadanie będzie to ponad 2 miesiące na tym rozkładzie i z tym treningiem
nie ukrywam, że jestem już zmęczona
Tydzień IV 3/07 +10g ww
*ciągle nie ma mnie kto pomierzyć więc na razie nie dokładam- może w piątek w końcu się uda
Micha:
udziec z indora
pistacje,laskowe
maliny
+ w chvj masła- nie chce mi się już uzupełniać, warzywa etc.
Trening:
Dzień I
Nogi:
1 Przysiady 4x 15
20,5kg/25,5kg/27,5kg/30kg
20,5kg/22,5kg/25,5kg/30kg kolano mnie boli dziś nie dałam rady nagrać, w piątek będzie film
2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15
15kg/15kg/20kg/25kg*10 powtórzeń
15kg/15kg/20kg/25kg*11 powtórzeń
3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15
16kg/18kg/20kg/22,5k*4 powtórzenia
16kg/18kg/20kg/22,5k*5powtórzeń
4 Wspięcia siedząc 4x 20
15/15/17,5*15 - i łydki odmówiły posłuszeństwa
10/15/15/20kg*10powtórzeń
Biceps
1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x 15
8kg/10,5kg/10,5kg/13kg*8powtórzeń
8kg/10,5kg/10,5kg/13kg*10powtórzeń
2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x 15
4kg/4kg/5kg/6kg* 8 powtórzeń
4kg/4kg/5kg/6kg* pełen zakres
Triceps
1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4x 15
8kg/10,5kg/10,5kg/13kg*8powtórzeń
8kg/10,5kg/10,5kg/13kg*12powtórzeń
2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3x 15
3kg/4kg/4kg i padłam
bz
+brzuch
od siebie: na siłce parówa( tak jak wszędzie zresztą) lało się ze mnie- dosłownie kapało mi z kitki.. na początku było cięzko, ale później zayebiście mi się ćwiczyło w takich warunkach- kocham upały i najchętniej bym się przeprowadziła gdzieś do krajów śródziemnomorskich.. kto wie, może z czasem
acha i nie jadłam kalafiora od piątku i było ok, dziś zjadłam ( teraz) i już czuję cieżar na żołądku-zdaje się, że mam winnego
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-07-03 21:25:43
Poprzedni temat
BIAŁKO na utrate wagi - tłuszczu?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
Jadospis - proszę o weryfikację :)
Polecane artykuły