Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

nie dodałeś ,że trzeba było jeszcze pokonać mega czujnego bramkarza ,pomocnik się kurffa znalazł

A no przepraszam. Tak tak bramkarz tam stał... no i chyba to by było na tyle że tylko stał

był pewien ,że napastnik strzeli w niego !

to się nazywa intuicja bramkarska akurat go zawiodła w takiej chwili, a myślał że nie musi ćwiczyć bo przecież intuicja broni za niego

a myślałem że już mocniej wciągnie Cię trening pod kątem kulturystyki... no nic trenuj :) Piłkarze również mają świetne sylwetki :)

A jak, jak się będę przykładał to mogę mieć świetnie zdefiniowane mięśnie, jak wielu piłkarzy.

Golombex wydaje mi się że u Polskich piłkarzy to leży szama, dlatego w ekstraklasie ćwiczą a jakoś takich ładnie umięśnonych chłopów brakuje.

28.05.2012r
Trening:
Piłka nożna 60 minut

Uwagi:
Trening raczej lekki, pobiegałem, poćwiczyłem ze ścianą, postrzelałem, pokiwałem pachołki, porobiłem sprintów, chłodzenie na koniec i do domu.
Kurfa! Drabinka koordynacyjna domowej roboty mi się rozwaliła! A miałem dziś poćwiczyć! Widzę że mam zajęcie na następny tydzień

Dieta:
Myślę że kalorie na minus dziś, ale pewny nie jestem jak nie daje wypisek z dziennika żywieniowego.
Wpadło dużo wątróbki.

U nich na pierwszym miejscu są browary :p

browar pączek jest zabawa
Na meczyku będzie ława

29.06.2012r

Trening:
5X5
Przysiad 5*28\5*48\5*64\5*64\5*64(+1kg)
Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\5*52\5*52\5*52(+1kg)
Wiosłowanie 5*28\5*38\5*53\5*48\5*48
Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 12*20\8*23\5*25
Wspięcia na palce ze sztangą 38kg do palenia + 45
Rozciąganie całego ciała

Uwagi:
Dużo węgli wpadło przed treningiem, była siła.

Przysiad - Te 3 serie wystarczyły żeby zrobić ze mnie miazgę. Technika jako tako, staram się jak mogę trzymać plecy.

WL - Pociśnięty maks, ale technika trochę słabsza(co nie znaczy że machałem sztangą jak głupi)

Wiosłowanie - Zmiana techniki! Jak wiele osób postanowiłem wziąść wzór z Antosia. Oparłem brzuch na dupsku, pochyliłem się zdecydowanie bardziej. Wydaje mi się że wyszło na plus. Oczywiście ciężar musiał iść w dół przez to. Na dole jest filmik do oceny.

Francuz - tu jeszcze brakuje ustabilizowania techniki.

Filmik:
Wiosło 2 seria

http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&video_id=_DK8cWFHloU
Dieta:
zbyt dużo węgla dziś wyszło.




Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-29 17:21:40