Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

Piątek

DNT

miska



Sobota

DT

Dzien 2.

rozgrzewka:bieg, wyciskanie 2*10 * 20kg , rozciaganie

1. Wyciskanie leżąc 5x5

25/30/35/40(3+2)/42,5(2+3 asekuracja)
było
20/25/30/35/40(3+2 asekuracja)

2.ciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)

1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 4*PODCHWYTEM z opuszczaniem
1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 4*PODCHWYTEM z opuszczaniem
5*PODCHWYTEM z opuszczaniem
5*PODCHWYTEM z opuszczaniem
5* OPUSZCZANIE NACHWYTEM


+ 4x po 3 obwody
8x skoki kolana do klatki
6x thrusters 20kg
5x Sumo DL Hi Pull 20kg
4x burpee

czas: 28 min

poprzednio calosc 29min 50s

sumo dl + 2,5kg


thrusters nie dodalam, bo mnie ledzwia pobolewaja i czuje je przy schyalniu sie, troche przy przysiadach, no swingu wcale nie moge narazie

miska




Niedziela

Rower

18,6km
duzo podjazdow, waskich przejazdow po lesnych drozkach itd.

bylismy na gorze do nas i u źródła Marii,
przyjemnie popoludnie niedzielne

miska
mialam prawie wbita i mi sie skaskowala
wieczorem zamista indyka z oliwa zjadlam makrele
nie podliczam drugi raz


zdecydowalam sie na wziecie udzialu w Rzezba/nowe wyzwanie konkursowe

w tym tygodniu robie sobie off
jem to czego mi nie bedzie wolno :P
silka off, zostawiam tylko aero

z Rzezba startuje w poniedzialek

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-18 14:46:14

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-18 14:50:29

REGENERACJA

rege pelna geba :P
jedzeniowo, treningowo i tez od czelni i pracy, full wypas

Poniedzialek
DNT

miski nie spisywalam
sporo truskawek
bulka z MASŁEM !!! szynka surowa wloska
jogurt naturaly (bez mleka w proszuku ! :) )
jakies jajce, mieso, warzywa i moigdaly
whey tez byl

tylko spacery z psiakiem tzn potworem, ale o tym na koniec :/

Wtorek
Basen
35 min plywanie zabka okolo 35 *25m
i potem jakies podrygi jeszcze

plus lazenie

miska niespiasana, wypiska mniej wiecej

owies, jajka, ser, warzywa
bułka, masło, szynka surowa włoska
whey, truskawki, migdaly, banan
łosos, brokuly, musztarda

środa

rower 17km po lesnych sciezkach
+ lazenie

bulka, maslo, jajka, szynka surowa wloska, warzywa
pierogi z truskawkami, truskawki, whey
serca kurczaka z pomidorami i cebula
losos, brokuly, marchewka,oliwa

Czwartek

Rower - 19 km w lesie w deszczu
przemoczylo mnie totalnie
+lazenie

bulka, maslo, jajce, szynka, warzywa
bulka, maslo ser, maslanka
pierogi z truskawkami, truskawki, whey
migdaly
losos, kalafior + inne warzywa, oliwa

bulka* to moj wytwor, z maki zytniej razowej i pszennej razowej, z siemieniem i platkami owsianymi, niestety na drozdzach


jak mi sie uda zgrac fote to wam pokaze co odj**al moj labek....

aha i zaopatrzylam sie w kosmetyki bez parabenow i innych jakis tam dziwow
odwiedzilam rossmana i kupilam wszystko po kolei :P

totem dostal furii i rozpixdzil swoje poslanie... no i tak wygladal caly dom....masakra..

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-21 21:13:36




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-21 21:43:21

pokaż tego furiata

Widocznie się nudził

strasznie, pani wyszła to nuda, nuda, nuda

bziubzius, wiesz jak to mówią o labradorach - wielkie serce, a żołądek z kamienia

buhahaha i dlatego ja zwierzaka miec nie bede

Ciocia Dobra Rada: Wyciąć jajca i w kennel

i bedzie Grzeczny Piesek, Potuny Piesek, taki piesek co to mowi ciesze sie ze cie widze i nie bryka to na podstawie Chatki Puchatka

Ania, Ciocia dobra rada ma racje.... ale chlop sie zgodzic nie chce zeby naszemu "dzieciakowi" jajka obciachac... no coz.... meska solidarnosc...

naszczescie jemu tylko od czasu do czasu tak odwala, na codzien zachowuje sie normalnie, poza tym ze ma autyzm i downa jednoczesnie :P

Iza, no ale wiesz i tak bym go nie oddala, chociaz czasme mam ochote go udusic

Mika, oto potwor:









Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-22 10:16:20




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-22 10:16:43