Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

Universal Creatine w proszku - kiedy i w jakich ilościach brać? Czy bez problemu po treningu można pić po ganierze ?

mozna

rano i po tr 5g
w dnt 5g rano

Jest jakaś konkretna różnica brania kreatyny przed czy po treningu? Czy to kwestia ściśle indywidualna?

ja bym byl za tym by dac po, gdy miesnie po ostrym treningu akurat kreatyny potrzebuja

czy moglby ktos powiedziec mi z czym laczyc krete (monohydrat uniwersala) tak, by osiagnac jak najlepsze wyniki? czy sama wystarczy? pewien uzytkownik tego forum napial ze w trakcie budowania masy sa lepsze suple... jesli tak to jakie?

nie jestem nowicjuszem, wiec nie piszcie ze nie potrzebne mi to jeszcze :) no i robie a raczej probuje robic mase :)

dzieki za pomoc :)

z supli nie ma nic lepszego od kreatyny
mozesz dorzucić do tego beta-alanine,bcaa, kofeine

NAJMOCNIEJSZA KREATYNA W KAPSUŁKACH NA ŚWIECIE! 1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE ! TYLKO 2 KAPSUŁKI NA PORCJĘ !

Olimp CREATINE MEGA CAPS® jest wysokomikronizowaną postacią kreatyny, która jest formą łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych, jako fosfokreatyna magazynuje bogatoenergetyczne reszty kwasu fosforowego (rodniki fosforanowe) i dystrybuuje je do syntezy białek oraz skurczów mięśniowych. Suplementacja diety olimp CREATINE MEGA CAPS powoduje: - szybką resyntezę ATP (bezpośrednie źródło energii) - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - działanie antykataboliczne - zwiększone uenergetycznienie organizmu 1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg ! najwyższej jakości mikronizowanej kreatyny.


Jak dawkować tą kreatynę na stałej suplementacji ?

5g ed

Zostało mi sie 250g mono sprzed kilku miesisecy (nie zwilgotniało, stan dobry). Myslicie że zrobienie małego cyklu przed testami sprawnościowymi może mi jakoś pomóc? Cel oczywiście to nie masa a lepsze wyniki w sprawnościówkach (sprinty, drażek...)

treningi mam takie: trening siłowo-crossfitowy 3x w tygodniu, interwały biegowe 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu.

interwały biegowe też traktować jako trening i brać mono w ich okolicach?


jeżeli to istotne to ww trening siłowo-crossfitowy wyglada tak (5 post na tej stronie)
https://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s156.html 

na pewno coś pomoze
interwały traktuj jako dnt i dawaj 5g kreatyny
a w dt 10g