Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

powtarzaj płukanie pewnie, wiesz istnieje duze prawdopodobieństwo ze twoj poziom cholesterolu ma związek z przeszłością dietetyczna (czyt anoreksja)
Marta napisala, ze:
"To może być związane z upośledzeniem
funkcji wątroby w wyniku niedożywienia, wydzielaniem zbyt małej ilości
kwasow żółciowych (które są syntetyzowane z cholesterolu krążącego w
krwioobiegu), zastrzeleniem tarczycy, wysokim poziomem kortyzolu i
zbyt niskim poziomem estro."
zobaczymy co z tym olejkiem bedzie

no nic, genralnie oznacza to tyle, ze sobie rozpitolilam wszystko od A do Z.... mam nadzieje, ze uda mi si eto ponaprawiac wszystko jakos.

Dostalam dzis rano okres..... :o troche sie spoznil nie ma co... tak z 12 dni jakies bedzie.
Mialam zaplanowana silownie przed praca, planow nie zmienilam, bo @ dostalam dopiero jak wstalam.
Niestety nie dociagnelam treningu do konca, bo nie wiedzialam juz czy sie zaraz za przeproszeniem z bolu zesram czy zrzygam......:/

i tak calkiem niezle wytrzymalam, byl DT 2 z 12 obwodami, zrobilam 9 obwodow. generalnie nie wiem czy przez to,z tak mnei brzuch naparzal czy co, ale wogole nie myslalam o tym, ze jestem zmeczona i ze rece mnie bola i nogi tylko o tym brzuchu j**..anym i ze rzygac mi sie chce.

gdyby nie brzuchol to moglby byc calkiem niezly czas wydaje mi sie.
9 obowod zajelo mi 19 min.

potem dodam wypiske. tymczacem faszeruje sie tabsami.

Współczuje boleści

Ciekawe to co Marta napisała o estro i ano

o Lejjla :) milo Cie tu widziec :) ze estro mialam za malo to pewnie. Mialam za male endometrium i bralam estogeny i progesteron przez jakis 2 lata. zanim tu trafilam. Ale to branie lekow przez dwa lata na nic si enei zdalo. Dopiero tu zostalam naprawiona :)

Jestem często, tylko zazwyczaj czytam nie pisząc

:) to czesciej sie odzywaj, ja wtedy zagladam do Ciebie, bo tak to nei zapuszczam sie do dziennikow :P

cos mi forum nie dziala, ledwo tu weszlam

Wtorek

DT

miska
zalozenia 130/60/150 bylo 130/62/145
suple tran
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/132/bziubzius/dzien/2012-05-29

trening
Dzien 2.

rozgrzewka:bieg, wyciskanie , rozciaganie

1. Wyciskanie leżąc 5x5

20/25/30/35/40(3+2 asekuracja)
było
20kg/25kg/30kg/35kg/37,5kg (4)

2.ciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)

1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 4*PODCHWYTEM
1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 4*PODCHWYTEM
3* 5*OPUSZCZANIE NACHWYTEM


+ 3x po 3 obwody
8x skoki kolana do klatki
6x thrusters 20kg
5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg
4x burpee

czas: 19min

poprzednio calosc 21:45

zrobilam mniej bo jak juz pisalam, ledwo wogole zaczelam

Sroda
DNT

miska
zalozenia
130/60/50
bylo 127/63/50
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/132/bziubzius/dzien/2012-05-30
suple tran

dzis wyja tkowo miski tak wklejam, bo juz zalegle wyspiski daje, to nie bede tylko screenow wrzucac

czwartek

DT

SW
30-20-10
puss press 25kg (+5kg)
sit ups
pomki
przysiad z wyskokiem
invert rows
swing 15kg (+5Kg)

czas= 30 min

plus
obwod ten dam po 5 powtorzen

plus 15*
burpee + przysiad z wyskokiem

plus
aero= 10 min bieh

z cala pewnosia to najlatwiesza wytrzymka ze wszystkich
przysiady zamienilam na p. z wyskokiem zby bylo trudniej

miska
zal.130/60/150





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-05-31 22:52:41

Piatek

DT

znowu trening o 6 rano :P

Rozgrzewka; 3 min bieg, rozciaganie , puss press 10*10kg

1. Push press 5x5

20kg/25kg/30kg/35kg/35kg
poprzednio
20kg/25kg/30kg/35kg(3)/35kg(5)

2. Zarzut 5x3
20kg(5)/25kg/30kg/35kg*/30kg/30kg
poprzednio
20kg/25kg/30kg/30kg/30kg*

*zrobilam z 35kg ale to juz calkiem mi technicznie nie poszlo, rece za mocno czulam, wogole to przydalby mis ie ktos ogarniety do przecwiczenia tego ze mna

+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń:
- Sit upy na ławce skośnej
- Wznosy z opadu 0kg/2.5kg//2.5kg/5kg/5kg
- Wznosy kolan do łokci w zwisie *

*na poczatku kolana do lokci pieknie, potem troche sil barkowalo, no i na raty oczywiscie wszystko, napierw po 7, 5 powtorzen, na koniec po 2 :/

czas: 23min 40 s
poprzednio czas: 28 min

plus 5 mn bieg (mialo byc 10 min, ale sie pozno zrobilo)

mam wrazenie, ze o wiele lepiej znosze ten trening konkursowy niz w zeszlym roku
latwiej mi idzie, przynajmniej tak mis ie wydaje
z pewnoscia roznice robi to ze mam 1 silowy w tygodniu mniej
no i podchodze do tego bardziej na luzie i dla fun'u
no i pewnie tez wytrzymalosc i sila mi sie popraila od zeszlego roku

troche ciezko sie wstaje o 530, ale za to jakos tak lzej sie cwiczy i do robo wpadam na powerze, tylko potrm "przygasam" haha

bziuzbzius a jak tam efekt po tygodniu tej kalorycznosci?

efekt jest narazie taki, ze chodze gloda, nie caly czas, ale duzo czesciej niz wczesniej.
Cieko mi bylo zwlaszcza na poczatku.
Bo teraz juz bedzie w poniedzialek 2 tygodnie obnizonych kalorii.
Jak sie maja wymiary sprawdze w weekend, bo teraz ze wzgledu na okres nie sprawdzam.
Na oko to nie widze zmian, no ale na oko to nie ma co gdybac.