...
Napisał(a)
Trening 07.05.2012 - NARAMIENNE
Taka nutka na wieczór.
Trening:
Barki:
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 10powt./9/8/15 22kg/23/24/26
2.Unoszenie sztangielek bokiem 4serie 12powt/11/10/16 3kg/3/3/5
3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie 12powt/11/10/14 3kg/3/3/5
Biceps:
4.Uginanie ramion w staniu (szeroki chwyt) 4serie 12powt./11/10/16 12kg/13/14/16
5.Uginanie z supinacją 4serie 12powt./11/10/16 5kg/5/5/7,5
Triceps:
6.Francuz za głowę 4 serie 12powt./11/10/15 12kg/13/14/16
7.Pompki w podporze tyłem 3serie 20powt.
1. Poszło dobrze, bez rewelacji. Ostatnie powtórzenia w 4s już ciężko się przyjęły ale jakoś poszło.
2. Tutaj znowu czuje kaptury... Chyba będę musiał nagrać kolejne filmiki żeby określić co robię źle. Niby stosuje się do wszystkich wskazówek: żeby głowę trzymać w jednym miejscu, nie ruszać ciałem, nie szarpać ciężarem - a i tak nie jest dobrze.
3. Jak w ćwiczeniu poprzednim.
4. W 4s musiałem stanąć przy ścianie, bo zacząłem zarzucać ciałem ciężar. Ogólnie na poprzednim treningu czułem więcej siły w tym ćwiczeniu. Dzisiaj może byłem bardziej zmęczony.
5. Tutaj wszystko było tak jak się należy.
6. Było w porządku nie mam zastrzeżeń.
7. Ręce przy ostatnich powtórzeniach już lekko się rozchodziły na boki, ale dałem radę.
_______________________________________________
Vix cały czas taki mam cel. Dzięki za wsparcie.
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-05-26 00:34:25
Taka nutka na wieczór.
Trening:
Barki:
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 10powt./9/8/15 22kg/23/24/26
2.Unoszenie sztangielek bokiem 4serie 12powt/11/10/16 3kg/3/3/5
3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie 12powt/11/10/14 3kg/3/3/5
Biceps:
4.Uginanie ramion w staniu (szeroki chwyt) 4serie 12powt./11/10/16 12kg/13/14/16
5.Uginanie z supinacją 4serie 12powt./11/10/16 5kg/5/5/7,5
Triceps:
6.Francuz za głowę 4 serie 12powt./11/10/15 12kg/13/14/16
7.Pompki w podporze tyłem 3serie 20powt.
1. Poszło dobrze, bez rewelacji. Ostatnie powtórzenia w 4s już ciężko się przyjęły ale jakoś poszło.
2. Tutaj znowu czuje kaptury... Chyba będę musiał nagrać kolejne filmiki żeby określić co robię źle. Niby stosuje się do wszystkich wskazówek: żeby głowę trzymać w jednym miejscu, nie ruszać ciałem, nie szarpać ciężarem - a i tak nie jest dobrze.
3. Jak w ćwiczeniu poprzednim.
4. W 4s musiałem stanąć przy ścianie, bo zacząłem zarzucać ciałem ciężar. Ogólnie na poprzednim treningu czułem więcej siły w tym ćwiczeniu. Dzisiaj może byłem bardziej zmęczony.
5. Tutaj wszystko było tak jak się należy.
6. Było w porządku nie mam zastrzeżeń.
7. Ręce przy ostatnich powtórzeniach już lekko się rozchodziły na boki, ale dałem radę.
_______________________________________________
Vix cały czas taki mam cel. Dzięki za wsparcie.
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-05-26 00:34:25
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
sylwetka spoko - bf niski i widać że może być dobrze
tyko zgól te włosy wyglądasz z ta łagodną buzią jak dziewczynka ;-P
tyko zgól te włosy wyglądasz z ta łagodną buzią jak dziewczynka ;-P
...
Napisał(a)
TOYSY zamierzam zgolić na łyso żyletką, tylko że najpierw muszę być większy bo teraz jestem leszcz i będę wyglądał jak dziecko. Więc wstępny termin zgolenia włosów na głowie jest przewidywany na przyszłe wakacje.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Ja tam mam brodę, jestem ponury i łysy i ludzie się na mnie dziwnie patrzą - też tak zrób
...
Napisał(a)
maxwell1
2. Tutaj znowu czuje kaptury... Chyba będę musiał nagrać kolejne filmiki żeby określić co robię źle. Niby stosuje się do wszystkich wskazówek: żeby głowę trzymać w jednym miejscu, nie ruszać ciałem, nie szarpać ciężarem - a i tak nie jest dobrze.
Unoś sztangielki tylko do kąta 60 stopni (między ręką a yułowiem) bo w późniejszej fazie ruchu włączaja się kaptury. Zobaczysz że poczujesz poprawe
...
Napisał(a)
Cokta na brodę u mnie jeszcze za wcześnie. Z ludźmi trzeba dobrze żyć.
vix zastosuje się do wskazówki i jak tylko będę miał możliwość to nakręcę jakiś filmik.
vix zastosuje się do wskazówki i jak tylko będę miał możliwość to nakręcę jakiś filmik.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Trening 28.05.2012 - NOGI
łapcie coś dzisiaj od Prodigy
Trening:
1.Przysiady 4serie - 12powt./11/10/15 42kg/47/52/57
2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/14 8kg/10/11,5/13
3.MCNPN 4serie 12powt./11/10/14 40kg/45/45/50
4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 16powt./15/14/13 6sztabek/6/7/8
5.Łydki 3serie - 40powt./40/40 50kg/55/55
___________________________________________________________
1. Dołożyłem 2powt. w rozgrzewkowych i 2kg. poszło bez problemu. W ostatniej czułem już mocno nogi. Nie wiem dlaczego ale jak kończę przysiady, to odczuwam straszny ból w okolicach prostownika... To wynika z mojej techniki w siadach? Żeby nie było, nie ciągnę ciężaru plecami.
2. W ostatniej serii już mało co się nie przewróciłem w bok. Jak skończyłem ćwiczyć musiałem się oprzeć o ścianę, bo ciężko mi było utrzymać równowagę. Dobrze poszło.
3. Bez rewelacji. Poszło z bólem w prostowniku. Zero przyjemności z ćwiczenia...
4. Dobrze czułem już czwórki. To już raczej podchodziło pod konkretne pieczenie.
5. Nogi w ostatniej serii już się trzęsły, ale zrobiłem wszystko zgodnie z zamierzeniami.
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-05-28 19:50:34
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-05-28 19:51:31
łapcie coś dzisiaj od Prodigy
Trening:
1.Przysiady 4serie - 12powt./11/10/15 42kg/47/52/57
2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/14 8kg/10/11,5/13
3.MCNPN 4serie 12powt./11/10/14 40kg/45/45/50
4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 16powt./15/14/13 6sztabek/6/7/8
5.Łydki 3serie - 40powt./40/40 50kg/55/55
___________________________________________________________
1. Dołożyłem 2powt. w rozgrzewkowych i 2kg. poszło bez problemu. W ostatniej czułem już mocno nogi. Nie wiem dlaczego ale jak kończę przysiady, to odczuwam straszny ból w okolicach prostownika... To wynika z mojej techniki w siadach? Żeby nie było, nie ciągnę ciężaru plecami.
2. W ostatniej serii już mało co się nie przewróciłem w bok. Jak skończyłem ćwiczyć musiałem się oprzeć o ścianę, bo ciężko mi było utrzymać równowagę. Dobrze poszło.
3. Bez rewelacji. Poszło z bólem w prostowniku. Zero przyjemności z ćwiczenia...
4. Dobrze czułem już czwórki. To już raczej podchodziło pod konkretne pieczenie.
5. Nogi w ostatniej serii już się trzęsły, ale zrobiłem wszystko zgodnie z zamierzeniami.
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-05-28 19:50:34
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-05-28 19:51:31
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
wstaw film z siadów bo inaczej sie nie dowiesz czy to wina techniki ten ból
...
Napisał(a)
Vix czyli dopiero w przyszłym tyg. będę mógł nakręcić ten filmik.
Jeszcze przyjdzie czas
Poprzedni temat
Szaffiii - masa na zimę!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- ...
- 140
Polecane artykuły