Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

Panowie mam 2 nurtujące mnie od dłuższego czasu pytania:
1) w jakiej kolejności dawkować suple przed treningiem. Do tej pory robiłem to tak- 16:30 powrót z pracy, 17:00 solidny obiad(posiłek przedtreningowy) ok 17:30 suple (BCAA, Beta alanina, stack kreatynowy gdy jestem na cyklu) i 18 trening.
Czy nie lepiej jednak byłoby zamienić obiad na 17:30 a suple na 17:00? na pewno wówczas więcej wchłonie sięaminków i krety na pusty żołądek, pytanie tylko czy posiłek 30min przed treningiem to nie za krótko.

2) Czy można pić napój izotoniczny zamiast klasycznego carbo do treningu (trójbojowy)? Z tego co patrzyłem to chyba i tu i tu są węgle proste i złożone, dodatkowo chyba izotonik ma więcej soli mineralnych i witamin. Wadą izotonika jest to że sycąca porcja izotonika to zaledwie ok 30-40g, podczas gdy zwykłego carbo (Biogenix) podczas treningu wypijam 60-90g. Proszę o odpowiedź czy dobrze rozumuję i czy różnią się tym jak napisałem czy czymś jeszcze. Z góry dzięki

no z tym posilkiem troche mala przerwa, ale mysle, ze mozesz tak robic.
jedynie stacka na cyklu mozesz nie odczuc jezeli to przed treningowiec

2. mozna,

zaczynam trenowac po przerwie,wczesniej trenowałem rok,teraz od miesiaca znowu trenuje,biore tylko witaminy i kreatyne bo mi zostala(mam juz tylko 5 kapsulek) zastanawiam sie czy wybrac z uplementow lepiej monohydrat kreatyny czy zwykly koncentrat bialka? (chcialbym jedno i drugie ale kupie tez kw Omega 3 i dalej kiepsko z kasą)

zalezy jakie masz braki w diecie? jak masz braki bialka to wpc bierz

wiesz, jaj mam ile dusza zapragnie,twarog na kolacje też praktycznie zawsze,najgorzej u mnie z bialkiem typu wszystkiego rodzaju miesa,a wiemy ze one sa bogate w aminokwasy.Odrazu pojawia sie moje pytanie wybnikajace z braku miesa w posilku przedtreningowym-mozna zastapic 2 bialkami jaj?

mozna, ale 2 bialka to troche malo

czyli z suplementow lepiej kupic bialko niz kreatyne jak dla mnie?

na to wyglada

Mam do was następujące pytania. Myślę, że znam na nie odpowiedź, ale wolę się upewnić.

1. Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie dawkowania. Który sposób wybierzecie.

a) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa w czasie treningu siłowego, białko po Aerobach,
b) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa przed Aerobami, Białko po aerobach,
c) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa i białko po treningu aerobowym.
d) Bcaa przed Treningiem siłowym, białko przed treningiem aerobowym, Bcaa po aerobach.

Mam dylemat i proszę o podpowiedź dla mnie. Ja bym wybrał zestaw: B, a jak mi radzicie?

Drugie pytanie - na zwiększenie wytrzymałości na treningu, chodzi mi o aeroby - bo mam zamiar godzinę wykręcać pod koniec redukcji na bieżni.
Beta Alanina może?



Zmieniony przez - No-Easy-Way-Out w dniu 2012-05-18 11:52:15

Witam , brał ktoś może sitec attack ? , bo właśnie to kupiłem na opakowaniu pisze żeby brać jedną saszetkę - 10g a w środku jest sam proszek bez saszetek , wolę się upewnić czy aby na pewno proch nie ma być w saszetkach ? bo kupiłem po okazyjnej cenie więc nie wiem czy mi czegoś nie wcisnęli , opakowanie było zamknięte .