[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Ano właśnie, to ćwiczenie, w którym łatwo zrobić błąd, lepiej to skonsultować...

Już po treningu:
10 minut orbi
A: udało się zrobić głębsze przysiady
B1: druga seria poszła ciężko, musiałam prosić o asekurację a i tak zrobiłam tylko 9 powtórzeń
B2: cały czas pracuję nad techniką, jak się nie skupię to zapominam o ściąganiu łopatek
C1: ciężary są w funtach, progres jest.
C2: druga seria już nie była prosta, ale dałam radę
D: poprosiłam instruktora o weryfikację techniki, miałam lekko za wysoko biodra, w chwili wolnej zrobię film do weryfikacji, bo na siłowni nie mam jak.

15 minut orbi - nie miałam siły na więcej




Dzisiaj pomiary, jestem zadowolona zwłaszcza, że sama widzę że w niektórych miejscach jest mnie mniej.





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-05-12 13:59:31

no poszlo i to niezle .....

generalnei na tej diecie co ci zadalam procz silowych jedynie klasyczne aero rob, na zadne interwaly czy wytrzymalosci sie nie rzucaj ok?

obliques

generalnei na tej diecie co ci zadalam procz silowych jedynie klasyczne aero rob, na zadne interwaly czy wytrzymalosci sie nie rzucaj ok?

OK, a może chociaż "miękkie nogi" mogę raz w tygodniu robić (bo mi przypadły do gustu)

reziolki ale ty masz zero wegli .....to moze nie byc takie latwe

leah

reziolki ale ty masz zero wegli .....to moze nie byc takie latwe

Wiem, ale mam nadzieję, że nie będzie tak źle, chociaż dzisiaj aeroby na koniec już nie szły lekko. Do tej pory jeszcze nie zauważyłam jakichś większych zmian, na siłowni na razie siły mam i robię wszystko bez większego problemu, zobaczymy dalej :)

DT:
10 minut orbi
A. druga seria szła ciężko
B1: w drugiej serii ostatnie 5 pomagałam sobie nogami
B2: dalej mam problemy z techniką, nie czuję ściągania łopatek, muszę na sucho sam ruch potrenować
C1: lubię to ćwiczenie
C2: zginanie idzie gładko, ale opuszczanie staram się robić wolno i tu już łatwo nie jest
D: tylko 3 męskie, czy ja kiedyś będę robić więcej, reszta damskie
20 minut bieżnia



Miska z dzisiaj





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-05-14 21:04:51

na silownei ci sila nie spadnie, bedzie rosnac caly czas, ale chodzi o prace betlenowa, przy wytrzymalosci szybko spalasz glikogen z miesni i na tej diecie nie uzupelniasz go, na razie masz tak dwa tygodnie wiec nie radze kombinowac, za to pozniej bedziesz miala dni z ww dla podtrzymania metabolizmu to po nich bedziesz mogla zrobic jakas wytrzymalosc

obliques

na silownei ci sila nie spadnie, bedzie rosnac caly czas, ale chodzi o prace betlenowa, przy wytrzymalosci szybko spalasz glikogen z miesni i na tej diecie nie uzupelniasz go, na razie masz tak dwa tygodnie wiec nie radze kombinowac, za to pozniej bedziesz miala dni z ww dla podtrzymania metabolizmu to po nich bedziesz mogla zrobic jakas wytrzymalosc

OK nic nie będę kombinować obiecuję

Miska dzisiejsza




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-05-15 16:19:16