Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Dzisiejszy tren
1.Martwy Ciąg
6x95kg
10x80kg
16x70kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
6x70kg
10x60kg
16x55kg
4.Wyciskanie leżąc
10x60kg
10x60kg
10x60kg
5.Wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim
10x56kg
10x56kg
6.Młotki
10x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/12

Kom;
Tren nie do końca skończony bo robota znów była nie bylo zbytnio czasu,zyebany jestem ostro jedyny plus to że spaliłem sie na buraka :D,teraz sie śmieje a w nocy bede płakał :D:D
Pozdr

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-04-30 19:22:15

haha no możesz mieć nie miły surprise, ja się opalałem ostro wczoraj i w sobotę to dziś ciężko było chociażby plecak założyć

1.Przysiady
6x90kg
10x80kg
16x70kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowę
6x45kg
10x35kg
16x30kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12

kom:
Trening mógłby być dobry gdyby nie
-wysoka temperatura
-opalone plecy które niesamowicie przeszkadzały przy przysiadach
Pozdr

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-05-01 21:56:44

A jak tu się nie spalić, gdy za oknem lato. Sierpień będzie jesienny, zobaczycie.

Dalej FBW 15-10-5, bo dawno nie zaglądałem?

ja sie nienawidze opalac. Jak przed latem nie zalicze ze 3x solarium to zjara mnie bankowo i wygladam jak prosie

Cokta-od 3 tygodni splitem lece partia 2x w tygodniu ;]
poczes-a co ja mam powiedzieć ? :D wyglądam jak burak :D:D

Wczoraj - 4h basenu (troche pływania i relaks)

Dziś

1.Martwy Ciąg
6x95kg
10x80kg
16x70kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
6x70kg
10x60kg
16x50kg
4.Wyciskanie leżąc
10x60kg
10x60kg
10x60kg
5.Rozpiętki
10x56kg
10x56kg
6.Młotki
10x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10
Spięcia brzucha 3/10

Kom;
Kompletnie bez siły i pompy dziś,było strasznie średnio ;/ :D cieżko powietrze złapać w taki upał xD :) pozdr

znam ten ból, ile stopni masz na siłce?:P

ok 25 :D:D a może i porywami więcej xD :D:D

kurffa jakby u mnie było 25 to nie wiem xD
daffaj focie :D

z chęcią ale nie ma jak nie ma kiedy i nie ma kto :D teraz cały czas praktycznie na budowli robie ;/