Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

poniedzialek

miska

1. i 2.
owsiane, 2 jajka, ser plesniowy, wedzony losos, pomidor, ogorek, natka, kawa

3.szklanka soku z marchwi, kilka truskawek

4. piers indyka + camembert , ryz brazowy, oliwa, warzywa

5.whey, banan, burak

5.chleb zytni gruboziarnisty, benecol, wedzony losos, jajko, warzywa

DT

5 min bieg

30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń:

- push press 20kg
- sit- ups
- pompki
- przysiady (bez obciażenia)
- invert rows
- swing 12,5kg

czas: 34 min
byloby szybciej, gdyby mi sie niewtryniali ludzie

+ aero = 10 min bieg

ta wytrzymka nie ma porownania z ta pierwsza
bylam zmeczona i upocona, ale trupem nie padlam i zakwasow specjalnych dzis tez nie mam

troche spochlam, ale i tak jest lepiej niz przed @
jak tylko uda mi sie zsynchronizowac z moim fotogralem :P to beda foty i podsumowanie


Magda przepraszam :P sieje sludne nadzieje :P
wgole to tu teraz narasta jakies oczekiwanie na podsumowanie, to ja od razu powiem, nie spodziewajcie sie fajerwerkow

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-04-24 13:02:06

jestem zarobiona po uszy
nie mam nawet kiedy wpasc i dac jakas wypiske
w robo robie caly tydzien za 2 osoby, dzis za 3
takze teges, wygladam jak zomie :D

foty beda jutro
przypal tylko, bo przeminelo juz moje odpuchniecie :/
no nic

wtorek

dobra godzinka na rowerze
z podjazdami

Sroda
DNT

tylko spacery

Czwartek

nalazilam sie tak, ze mi nogi w D wlazly

po wypicu kawy udalo mi sie neico ruszyc, miala byc wytrzymka, ale juz nie mialam powera

7* obwod

7*przysiad
7*wykrok z przeskokiem na strone
7*przysiad z wyskokiem
7*wykrok na strone

+
machanie nozka

brzuszki

3*5 shoulders box 2*2,5kg

dzis planuje dotrzec na silownie, chociaz padam na pyszczek ze zmeczenia

czekamy

forum mi dopoludnia nie dzialalao :/

PODSUMOWANIE

Bedzie krotko bez zbednego gadania

Od stycznia do teraz czyli prawie 4 miesiace nastawilam sie na budowanie mieska

Przez wiekszosc czasu Lecialam rozkladem

1800kcal BWT 130/130/75

Okolo 3 tygodni byla rotacja

DT 1800kcal BWT 130/130/75

DNT 1600kcal BWT 130/100/75

Trening

silowy , 3 dni w tygodniu, trening rozpisany przez Izę
bardzo mala ilosc aero
sporadycznie GPP
od czasu do czasu basen

w tym czasie bylam na wyjezdzie zimowy w gorach = duza ilosc jezdzenia

mialam z 2 razy okolo tygodniowe przerwy

pod koniec bylo oczyszczanie nerek, przerwane z powodu silnego napadu malpy

Po @ odpuchlam, bylo super, ale jakies 3 dni
wszystko wraca, jest wlasciwie podobnie jak przed...

Teraz zaczelam trening konkursowy, planuje 2 silowe + silowowytrzymalosciowy +rower

Bardzo dziekuje przede wszystkim Izie i Ani, za wsparcie, rady, kontrole, za wszystko!
Dziekuje rowniez wszystkim odwiedzajacym :)

wymiary aktualne

biust 88cm
pod biustem 72-73cm
talia 67cm
pepek 73cm
dupa 93cm
uda 53-54cm
lydka 33cm


no i foty

kwiecien 2012















i dla porownania

marzec 2011/lipiec 2011






Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-04-28 20:41:29




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-04-28 20:43:02

zrob ty zdjecie nog porzadne chcialabym zobaczyc czy sie udalo cokolwiek ruszyc ..
ale plecki ladnie wyszly na prawde
to co teraz? Redukcja?

No plecy to żeś ładnie zrobiła!

piękna klepsydra

Ale piękne V! super, doszło sporo mięska
Fajny labek

No Kinga, górę dowalilaś konkretnie szkoda tylko ze foty jakieś takie z góry, nogi w perspektywie wydają się mniejsze, a na pewno one tez sie ladnie prezentują