DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Ale fajowo tak móc poćwiczyć z kimś z forum

Ja od kiedy chodzę na siłkę jestem z tym sama, żadnej koleżanki doprosić się nie mogę... gdybym na nie czekała to bym wyglądała nie powiem jak

Ładny trening a co do przysiadu - też chyba mam blokade i stracha. Boję się dać więcej no i wqrza mnie, że musi ktoś przy mnie wtedy stać

Miłego mass :*

No super. Razem raźniej, pojawia się chęć rywalizacji no i weselej . Można kogoś opyerdolić kiedy się opyerdala albo pochwalić jak zapyerdala. Kierwa, jak szewc .

Dziewczyny Kochane ojj żebyście wiedziały, że super w końcu można do woli się naplotkować o żarciu, treningu i innych takich

____________________________________________________________

Sobota 28/04 regeneracja dzień 6 z 7

130/100/reszta T do 2000 kcal

*zbyt dużo nabiału, ale dzięki Feli zdobyłam od wsiowych ludzi prwdziwy twaróg i mleko.. niebo w gębie... smak dzieciństwa..

Trenio:

55 min intensywnego pływania i ćwiczeń z deseczką w doborowym towarzystwie

ohh jak mi brakuje właśnie takiej koleżanki, z którą można by na żywo poplotkować o treningach i ogólnie wszystkim tym co związane z tym, co tu na forum robimy... zazdroszczę, że miałaś taką okazję

Mass zazdraszczam kumpeli do treningów. Jakoś tak raźniej znosić spojrzenia współćwiczących

Ja też sobie zazdraszam i dziękuję Feli za przygarnięcie

Niedziela dzień 7 z 7 rege: 130/100/reszta T

Micha: nie liczona, nawet nie pamiętam co jadłam, ale wiem, że za mało - upał daje się we znaki

Poniedziałek

Micha: czysto acz nie liczone- znów pewnie braki w misce- nie mam apetytu przez tą pogodę ( kocham upały )

trenio: 1,5 godz zapierdzielu na boksie



Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-30 23:21:23

Mass, ja się wlaśnie tak zastanawiam, w przypadku, kiedy nie chce się jeść, to lepiej odpuścic? czy może pasuje mimo wszystko trzymać bilans, żeby nie namieszać za bardzo?

Wiecie to z tym bilansem zależy chyba jak dla kogo... wiadomo nic na siłę jak się nie chce to chyba można odpuścić ale ja wiem, że muszę go trzymać, nie ucinać za dużo w sensie np ominąć jeden posiłek bo potem jak złapie mnie większy głód to nie ręczę za siebie a tak jak wszystko mam rozplanowane nie muszę się bać ze coś zjem poza programem - ale ja to ja

Miłego

Mel, MoCCa u mnie to jest tak, że staram się słuchać organizmu- w te upały zupełnie nie mam apetytu choć jako-tako staram się w miare jeść- szczerze mówiąc nie wiem co teraz mam robić, bo w zasadzie to nie mam pojęcia jaki obrać rozkład bwt.

Generalnie to zauważyłam po sobie, że niskie węgle mi służą- schudłam trochę podczas tej regeneracji! na razie jeszcze się nie mierzyłam, ale wizualnie wyglądam o wiele lepiej i czuję się też świetnie- żadnych zaparć, wzdęć, zero napadów ( od 2 tygodni nic- co dla mnie jest mega sukcesem!) generalnie rozkład dużo T i mało W to dla mnie bajka
zarzało mi się zjeść ok 60-80g ww ( bo nei miałam ochoty na więcej) i czułam się super, dobijając tłuszczami do 2000 kcal- nieraz i po 130g T wychodziło

dlatego też myślałam o czymyś takim:

BARZO BYM PROSIŁA SZEFOWE O RADĘ:
wariant a- 130b, węgle na poziomie 60-100 w i po prostu bez spinki jak mi się zachce więcej w to dobijam do 100 jak nie to nie ale zeby dbać by poniżej nie schodzić- spodobał mi się luz psychiczny i reszta z T do 1800

wariant b- rotacja 3x 130/50/reszta T do 1800 kcal bwt
1x 130/100/reszta T


Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-02 09:26:18

Zaległe wypiski:

wtorek 1/05 :

Micha:



Trenio:

A. Po boksie bolał mnie kręgosłup ( efekt robienia scyzoryków z 4kg piłką lekarską) więc luz z ciężarem
B1. Progres
B2. Pierwszy raz zrobiłam poprawnie technicznie to ćwiczenie- oglądałam filmiki i ogarnęłam dopiero teraz, że nachwyt ma być szeroki
C1. Progres
C2. Daje w kość
D. Brak siły

po: 15 min biegania upał robi swoje



Środa 2/05:

Micha:

Omlet
Wołowina
Proch
Jaja soczewica
Tunczyk


Trenio: 1,5 godz boks





Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-02 15:47:43