pss. Jeśli nie będziesz się opydalac to trening da Ci mocno w kośc- ja go robię i wcale nie uważam, żeby za mało cwiczeń w nim było- to co jest, wykonane solidnie potrafi nieźle styrac pozrawiam
pss. Jeśli nie będziesz się opydalac to trening da Ci mocno w kośc- ja go robię i wcale nie uważam, żeby za mało cwiczeń w nim było- to co jest, wykonane solidnie potrafi nieźle styrac pozrawiam
a nie robisz? zawsze się zaczyna od podstaw, a dieta i trening to podstawa
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Co do treningów to tak jak dziewczyny piszą, nic nie zmieniaj tylko się przyłóż do techniki i obciążeń.
Warto czasem tu zaglądać: https://www.sfd.pl/Ogłoszenia_i_informacje_działu_Ladies.SFD-t798531.html
Szefowe też mają czasem własne życie.
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-11 16:48:58
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
Mass chyba faktycznie, racja
UNKNOVVN właśnie działam działam bo wiem już co i jak
Micha z dziś:
11 DZIEŃ Założenie
1800 kcal, BWT % 30/40/30
135B,60T,180WW
+ 4x pokrzywa, 2x zielona herbata, 1,5l wody
TRENING 1 dzień
A. brak stojaków czy innych opcji co by sztangę wrzucić na plecy – towarzystwo też było nie za bardzo, strach było prosić o pomoc. Dlatego przysiady z hantlami i chyba tak raczej zostanie bo sztanga na suwnicy jest odradzana a innej opcji nie ma
B1. w końcowych powtórzeniach cieżko, kolejnym razem postaram się o więcej
B2. pierwsza seria fajnie w drugiej ostatnich dwóch powtórzeń nie wliczam – nie poprawnie do końca, za ciężko.
C1. Za dużo wziełam w I serii i paliły czworogłowe jak diabli w koncowych powtórzeniach dlatego brak progresu w kolejnej.
Plank – bez komentarza wstyd
Ogólnie fajny trening - wbrew pozorom (bo ja taki napaleniec - chce duzo i szybko )zmęczyłam się, pracowało wszystko. Najbardziej jednak czuję miekkie nuki
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-11 23:00:02
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Jeśli chodzi o przysiady to z czasem jeśli będziesz progresować niewygodnie będzie Ci trzymać hantle. Zagoń chłopaków, niech Ci pomagają ;-P.
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
A te przysiady no szkoda, wiadomo lepiej ze sztangą, ale za każdym razem ktoś musiałby przy mnie być co by ją nałożyć i zdjąć ale z hantlaami też było mi ciężko i jeszcze w miarę wygodnie
A dziś pompki... powiedziałam sobie że nie skończę treningu i nie wyjdę z siłki jak póki nie zrobię chociaż jednej - męskiej of kors
Micha z dziś :
DT
12 DZIEŃ Założenia:
1800 kcal, BWT % 30/40/30
135B,60T,180WW
+1,5 l wody, 3x zielona herbata, 4x pokrzywa
A wieczorem trening.... B
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-12 13:13:44
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
pomału, pomału i złapiesz techniki. to mówię j a,
która nie wie co to plank
w każdym razie, dasz radę
Ja dzisiaj zaczelam trening dla zielonych i okazalo sie, ze jestem raczej blado-zielona :P
Cieszę się, że znalazłam kogoś, kto zaczął ten trening w podobnym czasie co ja. Technika to naprawdę podstawa, mam w planach ponagrywać filmiki z ćwiczeń, żeby poprosić dziewczyny o ich sprawdzenie i ewentualną korektę. Niestety na trenerów na siłowni nie ma co liczyć. Jak jednego poprosiłam o pokazanie mi MC to oprócz szyderstwa w oku pokazał mi podnoszenie z przeprostem pleców, a z tego co widziałam na atlasie sfd i na potreingu.pl to wykonanie jest do linii prostej.
Także ten... Cierpliwości Będę wpadać i podpatrywać.
od "wszystko jest do zrobienia, prócz niemożliwego" do "impossible is nothing" :)
http://www.sfd.pl/DT/redukcja/cascada_-t850570-s3.html
Dieta, trening i ewentualna suplementacja dla otyłej siostry
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63