moCCa - dzienniczek :)

MoCCa zrób sobie wyciskanie hantli siedząc- bez sensu jest stac w tym cwiczeniu-lepiej żeby plecy były podparte a co do pompek to jak nie dasz rady zrobic męskich to oprzyj się o ławeczkę np i w takim pół-leżeniu zrób

pss. Jeśli nie będziesz się opydalac to trening da Ci mocno w kośc- ja go robię i wcale nie uważam, żeby za mało cwiczeń w nim było- to co jest, wykonane solidnie potrafi nieźle styrac pozrawiam

a i miałyśmy robić te bikini-fit

a nie robisz? zawsze się zaczyna od podstaw, a dieta i trening to podstawa

Z moich doświadczeń wynika instruktorzy są zwykle od pokazania obsługi sprzętu

Co do treningów to tak jak dziewczyny piszą, nic nie zmieniaj tylko się przyłóż do techniki i obciążeń.

Warto czasem tu zaglądać: https://www.sfd.pl/Ogłoszenia_i_informacje_działu_Ladies.SFD-t798531.html 
Szefowe też mają czasem własne życie.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-11 16:48:58

Dotkazoz wiem, że mają. Dzięki. Skonsultowałam dziś wszystko z Rudą bo nie wiedziałam za dużo, ale na chwilę obecną już wiem i bardzo jej za to dziękuję

Mass chyba faktycznie, racja

UNKNOVVN właśnie działam działam bo wiem już co i jak

Micha z dziś:
11 DZIEŃ Założenie
1800 kcal, BWT % 30/40/30
135B,60T,180WW


+ 4x pokrzywa, 2x zielona herbata, 1,5l wody

TRENING 1 dzień


A. brak stojaków czy innych opcji co by sztangę wrzucić na plecy – towarzystwo też było nie za bardzo, strach było prosić o pomoc. Dlatego przysiady z hantlami i chyba tak raczej zostanie bo sztanga na suwnicy jest odradzana a innej opcji nie ma
B1. w końcowych powtórzeniach cieżko, kolejnym razem postaram się o więcej
B2. pierwsza seria fajnie w drugiej ostatnich dwóch powtórzeń nie wliczam – nie poprawnie do końca, za ciężko.
C1. Za dużo wziełam w I serii i paliły czworogłowe jak diabli w koncowych powtórzeniach dlatego brak progresu w kolejnej.
Plank – bez komentarza wstyd

Ogólnie fajny trening - wbrew pozorom (bo ja taki napaleniec - chce duzo i szybko )zmęczyłam się, pracowało wszystko. Najbardziej jednak czuję miekkie nuki

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-11 23:00:02

Nie pisz, że 31s w plank to wstyd. Z czasem dasz radę więcej wytrzymać. Wbrew pozorom test to ciężkie ćwiczenie jeśli wykonuje się je prawidłowo .
Jeśli chodzi o przysiady to z czasem jeśli będziesz progresować niewygodnie będzie Ci trzymać hantle. Zagoń chłopaków, niech Ci pomagają ;-P.

Monia oki to pocieszyłaś mnie, cięźki ten plank jak diabli, w necie pooglądałam jak to robić co by dvpy za wysoko nie mieć albo nie być za nisko ziemi a w lini prostej.
A te przysiady no szkoda, wiadomo lepiej ze sztangą, ale za każdym razem ktoś musiałby przy mnie być co by ją nałożyć i zdjąć ale z hantlaami też było mi ciężko i jeszcze w miarę wygodnie

A dziś pompki... powiedziałam sobie że nie skończę treningu i nie wyjdę z siłki jak póki nie zrobię chociaż jednej - męskiej of kors

Micha z dziś :
DT
12 DZIEŃ Założenia:
1800 kcal, BWT % 30/40/30
135B,60T,180WW

+1,5 l wody, 3x zielona herbata, 4x pokrzywa

A wieczorem trening.... B

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-12 13:13:44

nie stresuj się moCCa
pomału, pomału i złapiesz techniki. to mówię j a,
która nie wie co to plank

w każdym razie, dasz radę

Hej Kochana i jak trening? udało się z pompkami? u mnie minęło ponad 2 msc zanim wreszcie dałam radę także się nie stresuj- wszystko przyjdzie z czasem a co do przysiadów to poproś koniecznie jakiegoś miłego ( i przystojnego, dobrze zbudowanego bruneta o niebieskich oczach ) o zarzucenie sztangi na plecy - z hantlami to nie to samo no i chyba lepiej się uczyc od razu techniki na sztandze... pozdrawiam, miłego dnia

moCCa jak udal sie wczorajszy trening? :)
Ja dzisiaj zaczelam trening dla zielonych i okazalo sie, ze jestem raczej blado-zielona :P

moCCa!
Cieszę się, że znalazłam kogoś, kto zaczął ten trening w podobnym czasie co ja. Technika to naprawdę podstawa, mam w planach ponagrywać filmiki z ćwiczeń, żeby poprosić dziewczyny o ich sprawdzenie i ewentualną korektę. Niestety na trenerów na siłowni nie ma co liczyć. Jak jednego poprosiłam o pokazanie mi MC to oprócz szyderstwa w oku pokazał mi podnoszenie z przeprostem pleców, a z tego co widziałam na atlasie sfd i na potreingu.pl to wykonanie jest do linii prostej.
Także ten... Cierpliwości Będę wpadać i podpatrywać.