Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

No Rafał świetnie oby tak dalej :) ! świetnie ci szło dzisiaj i dzięki za trening tak wogule

czy podczas przygotowań do zawodów aby poprawić siłe barków wyciskanei sztangi na stojąco jest równie pożyteczne jak wyciskanei belki???osobiscie nie mam dostepu na codzien do belki a chciałbym doszlifowac forme na bareczki

Ibok nie widzialem chyba jeszcze tak wszechstronnego silacza jakim jestes Ty

Witam, dawno mnie tu nie było to z braku czasu. W weekend byliśmy z Mateuszem w Rawiczu. Dzisiaj robiłem trening na siłowni a potem rzucałem młotem.
Jutro mam bardzo długi trening, praktycznie sam sprzęt.
5 maja pierwsze zawody Highlander
Co do suplementacji, to zamiast HGH Night zacząłem znowu stosować ZMA. Bardzo dobre, jutro postaram się o jakieś fotki i wrzucę. Pozdrawiam

Siema wszystkim,troche nie pisalem ale to z powodu awarii laptopa,ale od tego tygodnia wszystko nadrobie:)W tamtym tygodniu doznalem lekkiej kontuzji barku,powoli to lecze ale musze sie ograniczac w treningach czego bardzoooo nie lubie,mam nadzieje ze na dniach wszystko wroci do normy i bede juz mogl sie katowac:)Suplemnetacja bez zmian nadal.W tym tygodniu postaramy sie o jakies fotki z treningow.Pozdrawiam
Dzis klatka i biceps
Klatka
plaska 6x8-6
skos glowa w dol 5x10-5
linki 4x15
Biceps
prosta sztanga 4x10
modlitewnik 4x10
linki 4x10
Brzuch 4x25

Henry wszelkiego rodzaju wyciskania maja korzystny wplyw na sile barkow,oczywscie trening musi byc odpowiedni.

I jak tam Ibok , odczuwasz jakas roznice chociazby w jakosci snu miedzy ZMA a HGH Night
ps. Wydaje mi sie ze z czasem coraz mniej staracie sie by cos w tym etamcie jednak wpisywac
Pozdro

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-04-03 08:50:46

Hmm, powiem szczerze że biorę właściwie na zmianę. Raz biorę ZMA a raz HGH Night. Po ZMA lepiej się wysypiam, chociaż treningi są naprawdę długie. Najlepiej jednak się czułem jak brałem HGH Night i HGH Day.
Dzisiaj bardzo długi trening:
-Trucht 1200m przed treningiem,
-Rozciąganie,
-Pchnięcia kulą 7,26kg,
-Rzut dyskowy 25,3kg,
-Trening z młotem 10,8kg,
-Przerzucanie pala,
Wieloboje kulą.
Jutro trening barków, a na koniec trening młota.
Bez butów specjalistycznych zrobiłem rekord 34,30m. Właściwie to już super wynik, buty teoretycznie mają dawać 4-5m. Mi jeszcze nic nie dają, ale ćwiczę dopiero w nich tydzień
Jeśli chodzi o Rawicz to robiłem między innymi schody te co były u Pudziana na zawodach, wrzuciłem wszystkie w czasie 42sekund. W ogóle się nie śpiesząc, właściwie jeśli chodzi o dźwiganie to forma jest średnia, dopiero na koniec maja- czerwiec powinno być ok.

Siema wszystkim.Wczoraj mialem ciezki trening grzbietu polaczony z ogolnorozwojem plus bieganie,naprawde masakra.Opisze moje moje wyczyny.
Martwy ciag-110-320(8)
trening zaladunku schodow 3x8
zarzuty 4x6(140)
sklony ze sztanga 5x10
ciagniecia elementow za pomoca liny 8x
skoki ze sztanga i z hantlem 6x12
Na koniec pare kolek truchtu,troche sprintow i przebiezki
Ogolnie mowiac jest dobrze,cieszy mnnie fakt iz nigdy o tej porze nie czulem sie w takiej formie co ma dobre rokowania na nadchodzocy sezon.Bark powoli wraca do siebie co mnie cieszy najbardziej.Dzis trening na sprzecie SM,jak wroce to napisze co i jak.Pozdrawiam

Własnie wrocilem z treningu na sprzecie.Sam trenowalem ale wszystko zgodnie z planem:
YOK-340kg(3x20m)
walizki 130kg(3x40m)
Opona 4x8 obrotow
Uderzanie mlotem w opone 5x15powt
1km truchtu
Brzuch 4x25
Troszke trening utrudnialy zakwasy na prostownikach po martwym ale jakos obeszlo sie bez narzekania.Standardowo po treningu Carbo,BCAA i Glutaminka i odpoczywam do jutra.Pozdrawiam