recomp z koniu151- fotki str 38

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Karpiu nie miałeś nigdy dziwnego bólu w dolnej części pleców robiąc wiosło z takim obciążeniem? Mi doskwiera przy mniejszych ciężarach często.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

artur_j też niestety tak mam. Co z tym robisz? Smarujesz czyś? Boli cie tylko w czasie treningu, czy i po?

Sorry za mały spam

PS sporo tego żarełka

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-03 08:25:52

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

[)@IVI!@/V

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14394

U mnie jakość wykonywania wiosła spadała, gdy robiłem je po przysiadach i push pressie, zbytnio obciążone plecy już były i nie wchodziłem na taki ciężar (bo wtedy też lekki ból się pojawiał) jaki byłbym w stanie robić na świeżo na początku treningu

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Tylko podczas wiosłowania,chwilę po i dłuższej jazdy na rowerze też odczuwam dół pleców, potem przechodzi samo. Fakt robię wiosłowanie po przysiadach i zarzucie, nigdy "na świeżo". Mam wrażenie, że ma to też związek z siedzeniem pół dnia przed kompem, ale na to nic nie poradzę. Jak coś mnie boli dłużej lub szczególnie mocno (zakwas, nadciągnięcie) to dobre są maści mentolowe niestety walą strasznie więc zastępuje je plastrami PREL czerwonymi.

Dawid to lepiej wiosło na początku robić, przed przysiadami i zarzutem?

Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-04-03 08:35:52

...

[)@IVI!@/V

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14394

Damian, nie Dawid

Ja się generalnie nie znam co lepiej, zawsze mi mówiono, żeby zaczynać teoretycznie od najcięższych ćwiczeń, czyli przysiad/martwy. Jak Ci wygodniej i zostanie odpowiednia ilość powera na przysiad i zarzut, to pewnie możesz sobie tak wahlować ćwiczeniami.
Ja często martwy z zarzutem zamieniałem miejscami, bo jak w jednym robiłem na 100% możliwości, to odbijało się to na kolejnym ćwiczeniu

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Miałem, ale? Ale mi rozj**ało prostowniki, ze już nie mam :D Siłłłłaaa!

Generalnie to na wiośle jeszcze za mało miałem bo machałem jak chciałem. Ale trudno, będzie dłuższy progress. Dzisiaj przyjeżdża kreatynka ;D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Sorry :) No ja właśnie też znam takie zasady, ale dziś eksperymentalnie zamienię kolejność zobaczymy czy będzie lepszy wynik i czy nie odbije się to na innych wynikach.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No to jadymy

Śniadanko dzisiejsze. Dorzuciłem węgli w pierwszym posiłku. Delikatnie ale tak na dodanie energii.

6 jajec, 60g kiełbasy myśliwskiej, szczypior - smażone na maśle klarowanym

30g żurawinki

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-03 08:55:44

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

artur_j
Sorry :) No ja właśnie też znam takie zasady, ale dziś eksperymentalnie zamienię kolejność zobaczymy czy będzie lepszy wynik i czy nie odbije się to na innych wynikach.

Ja robiłem w kolejności jak wpisałem. Można powiedzieć, że plecy mi odpoczęły przez te pare serii klatki i spokojnie można było zrobić wiosło. Ławeczka rzymska z obciążeniem: 5, 10, 15, 20kg i to spompowało prostowniki masakrycznie. O dziwo, bólu brak.

Aha, sprawdziłem przy rozgrzewce 60kg na ilość powtórzeń. 40 razy poszło lekko. Więc 10kg mniej powinno pójść ok 50

A tak w ogóle to wczoraj najcięższe serie robiłem z słuchawkami w uszach i moim ulubionym kawałkiem. Działa jak kop w dupe. Piękna sprawa

Jak wchodzi to drugie p******nięcie zaczynałem wyciskać :D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-03 09:09:28

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

A co do bólu proponuję prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. Elegancko wzmacnia prostowniki. Może nie na jednej sesji z ciągami albo przysiadami ale warto robić.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat