Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

to nadmierne odchylanie do tyłu może powodować ból dolnej części pleców..

Co do mc - tak jak Aga napisała wstajesz plecami, a musisz od dołu pracować i nogami i plecami.

Nie rozumiem Aga po co jeszcze wolniej opuszczać? I tak ma już prawie 3 sekundową faze negatywną i niepotrzebnie traci siły.

Czemu taka gęsta progresja? Wymęczysz się na seriach poprzedzajacych i w ostatniej nie masz juz sił. Tak to spokojnie mogłabyś powalczyć o 5-7,5 kg więcej w ostatniej serii. Dodawaj co serie po ok 10% ciężaru końcowego.


Jw, nie rób przeprostów, ruch kończ na pozycji wyprostowanej, bez odchylania do tyłu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-11 16:42:25

Szybko wykasowałaś ten film. Czego się wstydzisz?

cały czas działa normalnie film , wydaję mi się , że nie wykasowała go

Przez chwile nie mogłem odpalić, error wyskakiwał.

Dzieki Agak i Hubert.
Czyli przede wszystkim to odchylanie sie do tylu. Bede pilnowac.
Kurcze sama to zobaczylam jak nagralam filmik, wydawalo mi sie ze nie odchylam sie tak bardzo.

A filmiku nie wykasowalam. Puki co

napisałam wolniej?
miałam na myśli szybciej (opuszczać) sorry

ahhh czyli szybciej opuszczac. git

Hubert, a progresja co 10% tzn, zaczac nizej i dokladac po wiecej?

agak

napisałam wolniej?
miałam na myśli szybciej (opuszczać) sorry

Czekałem na odpowiedź, bo uważam tak samo
Utrzymywanie przez taki czas napięcia w mięśniach tylko je osłabia i może powodować problemy z utrzymaniem prostych pleców, to jest ćwiczenie siłowe.

Zmień także progresję na co najmniej 5 kg co serię. Zobaczysz, że w ostatniej będzie o wiele więcej mocy. Stówa już tuż tuż

Popatrz, w ostatniej serii masz te 70 kg. Więc w każdej poprzedzającej zakładasz o 7,5 kg (optymalnie) mniej i daje to:

40 x 5
47,5 x 5
55 x 5
62,5 x 5
70 x 5