...
Napisał(a)
to nadmierne odchylanie do tyłu może powodować ból dolnej części pleców..
...
Napisał(a)
Co do mc - tak jak Aga napisała wstajesz plecami, a musisz od dołu pracować i nogami i plecami.
Nie rozumiem Aga po co jeszcze wolniej opuszczać? I tak ma już prawie 3 sekundową faze negatywną i niepotrzebnie traci siły.
Czemu taka gęsta progresja? Wymęczysz się na seriach poprzedzajacych i w ostatniej nie masz juz sił. Tak to spokojnie mogłabyś powalczyć o 5-7,5 kg więcej w ostatniej serii. Dodawaj co serie po ok 10% ciężaru końcowego.
Jw, nie rób przeprostów, ruch kończ na pozycji wyprostowanej, bez odchylania do tyłu.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-11 16:42:25
Nie rozumiem Aga po co jeszcze wolniej opuszczać? I tak ma już prawie 3 sekundową faze negatywną i niepotrzebnie traci siły.
Czemu taka gęsta progresja? Wymęczysz się na seriach poprzedzajacych i w ostatniej nie masz juz sił. Tak to spokojnie mogłabyś powalczyć o 5-7,5 kg więcej w ostatniej serii. Dodawaj co serie po ok 10% ciężaru końcowego.
Jw, nie rób przeprostów, ruch kończ na pozycji wyprostowanej, bez odchylania do tyłu.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-11 16:42:25
...
Napisał(a)
cały czas działa normalnie film , wydaję mi się , że nie wykasowała go
...
Napisał(a)
Dzieki Agak i Hubert.
Czyli przede wszystkim to odchylanie sie do tylu. Bede pilnowac.
Kurcze sama to zobaczylam jak nagralam filmik, wydawalo mi sie ze nie odchylam sie tak bardzo.
A filmiku nie wykasowalam. Puki co
Czyli przede wszystkim to odchylanie sie do tylu. Bede pilnowac.
Kurcze sama to zobaczylam jak nagralam filmik, wydawalo mi sie ze nie odchylam sie tak bardzo.
A filmiku nie wykasowalam. Puki co
...
Napisał(a)
ahhh czyli szybciej opuszczac. git
Hubert, a progresja co 10% tzn, zaczac nizej i dokladac po wiecej?
Hubert, a progresja co 10% tzn, zaczac nizej i dokladac po wiecej?
...
Napisał(a)
agaknapisałam wolniej?
miałam na myśli szybciej (opuszczać) sorry
Czekałem na odpowiedź, bo uważam tak samo
Utrzymywanie przez taki czas napięcia w mięśniach tylko je osłabia i może powodować problemy z utrzymaniem prostych pleców, to jest ćwiczenie siłowe.
Zmień także progresję na co najmniej 5 kg co serię. Zobaczysz, że w ostatniej będzie o wiele więcej mocy. Stówa już tuż tuż
...
Napisał(a)
Popatrz, w ostatniej serii masz te 70 kg. Więc w każdej poprzedzającej zakładasz o 7,5 kg (optymalnie) mniej i daje to:
40 x 5
47,5 x 5
55 x 5
62,5 x 5
70 x 5
40 x 5
47,5 x 5
55 x 5
62,5 x 5
70 x 5
Poprzedni temat
Trening siłowy - zielona :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
Następny temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
Polecane artykuły