Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Dex juz na foto prawie jak shitek :D zyły na łapach etc , ale mogleś zrobić bez koszulki

ta xD wtedy by było widać klatkę
a poza tym to moja koszulka treningowa od sponsora

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-06 19:12:05

dziś zrobiłem nogi ,co prawda ze sprzętem kiepsko (2 hantle po 10,5kg każdy ),ale nogi muszą być zrobione
1 superseria wykroki-żurawie 3s ( wykroki 3s po 12p x 21 kg ,żurawie 1 8p ,10p,12p )
2 przysiady ze sztangielkami (łącznie 21kg ) 3s po 12p
bez kitu po tej 1 supereseri na siady miałem malutko sił
3 wspięcia na palce na jednej nodze 3s x21kg 32p,26p,20p
4 prostowanie nóg ze sztangielką 4s 12,12,14,15 p x 13kg
ciężary lipne bo i więcej nie miałem ,ale dzięki temu ,że wykroki mi słabo idą i połączeniu ich w superserii z żurawiem ten mały ciężar wystarczył by zmęczyć dość mocno mięsień

o co zapierasz nogi jak robisz żurawia w domu?

wkładam nogi pomiędzy łóżko a podłogę ale nie zdaje to egzaminu za bardzo

dextr :D co sie z nogami opyerdalasz ja sie pytam ? :D:D babke na plecey i jedziesz :P:D:d

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-07 19:13:14

co Ci jeszcze sponsor dostarcza ?

nakurviatorke i soczek :D:D

Takie mam dziś zakwasy w dupie i udach,źe szok . Ties sponsor jak to sponsor dostarcza d***** i koks xd

Wykroki tak dupe męczą :D:D mam to samo ^^ :D ciśnij :D