Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Przemyski W tenisa ziemnego grałem może 2 razy w życiu i bardzo mi się spodobał. Jak będzie lepsza pogoda to w tym roku na pewno wybiorę się ponownie na kort.
Stara ale jara. Dziewczyny są dobrane znakomicie, nie ma to tamto!
W MC zakres powtórzeń zrobić w ten sposób że 4 serie po 8 razy? Czy np. 4 serie (10,10,8,8)
O brzuchu nie zapominam. W tym tygodniu wstawię zdjęcie mojej oponki.
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Trening 05.03.2012
Regeneracja: SEN 23:00-6:30
Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 27kg/30/30 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (10,10,8) 6kg stałe - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 3kg/3/3 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie (12,10) 3kg/4 Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie (12,10,8) 15kg/17/20 - młotki 4 serie (12,10,10,8) stały ciężar 6kg Przedramiona:
- ugnianie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (14,14,12,10) stały ciężar 10kg - ćwiczenie Sandowa 2 serie (20,20) stały ciężar 10kg
21:00 100g twarogu wiejskiego.
__________________________
Nie lubię strasznie poniedziałków, a szczególnie porannego wstawania.
Trening poszedł dzisiaj nawet w miarę, poczułem tył barków i kaptury... Wydaje mi się że zbyt wysoko ciągnę rękę w unoszeniu. Sami sprawdźcie w filmiku niżej.
Nie mam jeszcze oliwy, nad czym ubolewam ale w tym tygodniu już będzie.
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-03-05 18:35:27
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Cokta w poniedziałek jestem najspokojniejszy w przeciągu całego tygodnia, a jak robię barki (które mi nie wychodzą) bardzo się denerwuje. Dlatego biorę pod uwagę też aspekt mojego samopoczucia.
PacMan szlifuje technikę, więc jak narazie jadę na takim ciężarze.
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-03-05 22:12:51