shitman / 300sta masa! :D

na pewno wszystko liczy co do mg

albo i do mcg

Wiktor pomyśl, że ja takie ferie mam codziennie, a Ty niedługo będziesz nak**wial edukacje

dzis wreszcie wykvrwisty trening był! :D

wl
80 x6
95 x6
110 x6
125 x6
tak lekko poszlo ze az sie sam zdziwilem :D

chest dips
0 x8
10 x8
20 x7

hantle z rotacją, skos ujemny
32 x4 zjechalem z ławki
32 x10
37 x10
42 x8

skłiz press
22 x10
22 x10
22 x10
22 x10

podciaganie wąsko
0 x8
5 x8
10 x7
15 x5

uginanie stojac
27 x10
32 x10
37 x10

modlitewnik
21 x10
26 x10
31 x10

francuz
27 x10
32 x10
37 x10

prostownie wygciagu
25 x10
25 x10
25 x10

francuz hantle
12 x10
12 x10


bicek dzis juz 44cm


na focie widac jaki brzuch rozyebany w przód od żarcia :P

pozdro

jeszcze filmik z wl

nie wiem co TY bierzesz ale ja tez chce :D

odezwij się na priv

To mi tez powiedz.

Btw. Co ty zawsze taki wkvrviony na tych filmikach?


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-24 19:17:03

na TRENIE zawsze taki wkvrw mam
nieno tak serio to kawa i pare niewyjdzionych seryjek i jestem zdenerwowany :P

daj jeszcze ten filmik jak mnie "prosisz" zebym ci podal hantelke :D

w zasadzie to go wrzuce bo niewiem czy wyciskanie z rotacja to chodzilo o to czy cos cw poj**alem i naczej sie to robi