Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

ja tez bym pocwiczyl ale trening dopiero w poniedzialek :D z jednej strony fajnie miec silke w domu - nie jestes od niczego i nikogo uzalezniony. Dobra cisnij cisnij ;d

http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-180cm-fi35mm-wypelniony-30kg-mc-w180-35-full.html
orientujecie się może ,czy taki worek zda egzamin na początek ?

pewnie dalby rade ;d jak chcesz poboksowac nie cwiczysz w zadnym klubie to Ci starczy ;d

ja Ci powiem że mój jest podobny tylko że dla początkującego za ciężki też nie może być ja swój musiałem nieść z bratem bo ważył z 50kg i też ok 180cm ale sprawdził się nic się nie pruje a mam go 3,5 roku ale ręce na początku bolały nie nadgarstki tylko otarcia dłoni i kostek i chyba by się przydały porządne rękawice albo jakieś taśmy chodź mi po pewnym czasie nic już się nie robi, kwestia przyzwyczajenia skóry

Z tego co widze co materiał z którego jest zrobiony ten worek jest taki sam jak u mojego kuzyna. Chodziłem do niego kiedyś poboksowac i jak Kuba pisze początkowo dłonie zmasakrowane miałem, oprócz otarć zawsze miałem sine dwie ostatnie kostki. Ale to raczej wina rękawic do karate w których boksowałem - są nieregularne i źle wypełnione.

trening :D w końcu :D
1 fronty 4s po 8p 21,5kg ;26,5kg;30,5kg(10p);34,5kg
2 wycisk hantli na ławce płaskiej 3s po 10p 13kg;15kg;17,5kg czy tam 18
3 wycisk hantli siedząc 3s po 10p 8kg;10kg (+1);14kg (9p ;-1p)
4 francuz do czoła 3s po 10p 17,5kg (+2kg);21,5kg(+2kg);19,5kg
5 wspięcia na palce 3s po max 52kg;63kg;78kg
6 ćwiczenie sandowa 1sx30px6kg (+1kg)

1 ćwiczenie robione pierwszy rraz i jest to miłość od 1 wejrzenia xD
2 dziś wykonywałem 1 raz w tym planie ,dobra pompa kalty,czuje mocne palenie w klacie
3 tu git ,jedynie w ostatniej serii łapy nie dały rady
4 tu się poj**ałem z ciężarem na całej linii xD
5 lajcik
6 lajcik :D
i od dziś rozpocząłem spożywanie bcaa :D


Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-11 16:40:44
a i mam założenie dokładać ok 1-2kg tygodniowo w siadzie ;)

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-11 19:09:55

Jak miałem kiedyś z kumplem worek to wszystko było dobrze tylko hak na którym wisial po dość krótkim czasie zaczął się wyginac tzn prostowac. Znalezlem w necie schemat takiego ramienia mocowanego do ściany i sufitu i było świetnie. Pozdro

narazie worek będzie samoróbka ,dzięki za odpowiedzi
ja to chyba zamocuje go do takiej drewnianej belki na strychu za pomoca łańcucha

co to jest to cwiczenie sandowa?

Jaki chwyt w siadach stosujesz? olimpijski czy taki ze skrzyżowanymi ręcami?

nad chwytem pracuje :D narazie krzyżuje ręce i jakoś daje rade



to jest ćwiczenie sandowa , muszę powiedzieć ,że pompa nawet po 1 serii jest niesamowita