clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

Najgorsze jest to, że w trakcie treningu to jeszcze był luzik. Podczas rozciągania po treningu już znacząco dawał o sobie znać, a teraz przy oddychaniu napieprza dość znacznie

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-02-03 17:19:27

w koncu przejdzie, chyba ;p

oddychaj głęboko ; D

A tak w ogole, przeciez cwiczysz metoda lafaya, tam jest trening przepony. A przeciez jezeli oddychasz przepona to rusza sie brzuch, a nie klata. Bo po co Wam cwiczyc przepone jak podczas cwiczen uzywacie samych pluc? ;d trzeba oddychac za pomoca przepony!

Tak i przeponą wieszam się na drążkach i robię dipsy . Troszkę więcej uwagi podczas czytania. Każdy ruch powoduje ból. O ile podczas rozgrzewki i ćwiczeń mięsień jest rozgrzany to ból nie jest aż taki upierdliwy. Teraz po treningu minimalny ruch klatką piersiową czy podrapanie się po głowie sprawia mi ból. Ale to nic... teraz swoją przeponą chwycę za kubek i napije się wody

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-02-03 18:39:43

Jak przepona sie wieszasz? ;d przepona przeciez jest pod mostkiem jak dobrze pamietam. Za jej pomoca sie oddycha, a nie cwiczy ;d

MojeImie trening przepony jest oddzielnie, nie podczas wykonywania ćwiczeń.

Oddychanie za pomoca przepony mozna stosowac przy cwiczeniach, dzieki czemu lepiej sie oddycha. Gdyby nie potrzeba bylo przepony to po co by ja Lafay kazal cwiczyc?
Oddychasz dzieki przeponie, mi nie chodzi o cwiczenia tylko o zwykle oddychanie..

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-03 20:46:03

MojeImie przeczytaj dokładnie rozdział znajdujący się na stronie 18.