Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 935 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27624

OK Dzieki. Mój stoi w okolicy grzejnika, ale nie jest gąbczasty. Pracuje owszem bo widzę, ale też nie urósł mi za bardzo. No nic to mój pierwszy, a nie mogę się poddać bo mi Wasa już bokami wychodzi.
I nie ma za co

Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-02-03 00:02:10

http://www.sfd.pl/roksanna1/_bo_nie_chce_czegoś_schrzanić-t829897.html

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Pierwszy zakwas ma prawo mieć nieco inny wygląd, ale nie przejmuj się

Jak odczekasz ten czas to zrób. Ważne żeby chociaż objętość zwiększył, a będzie dobrze. Wiadomo, że nie ma on jeszcze dużej mocy, więc chleb może urosnąć nieco niższy, ale jak pamiętam swój pierwszy wypiek to tragedii i tak nie było

Niektórzy na wszelki wypadek dodają do pierwszego wypieku odrobinę drożdży, ale według mnie to mija się z celem, nawet jakby chleb miał wyjść duuużo niższy. Dwa, trzy pieczenia i dojdziesz do wprawy, zakwas będzie już nieco mocniejszy i właściwie chleb stanie się trudny do zniszczenia. Jak już zaobserwujemy co i jak najlepiej na niego wpływa czy może dodać więcej/ mniej wody, bo wiadomo, że każdy ma inny piekarnik, inną mąkę itp. to potem jest prosto i bezstresowo. Do tego stopnia, że ja po pewnym czasie pieczenia wszystko skracam i już nie dokarmiam zakwasu przez cały dzień, w kilku etapach, o przepisowych godzinach a i tak wszystko jest ok

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

25.01.12

+ sałata lodowa, kapusta kiszona, cebula

Dzień 2 poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_redukcja_/podsumowanie_str.39-t793669-s58.html#post8

1. MC na prostych nogach 4x 8-10
25kgx 10/ 33kgx 10/ 39kgx 10/ 44kgx 8

2. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem 3x 10
10/ 10/ 10

3. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 3010
25kg x 12/ 30kg x 10/ 35kg x 7

4. Przyciąganie gumy/ekspandera do brzucha 2x 10-12 3010
12/ 12

5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10
10/ 10

5. Szrugsy 3x 20
7,5kg x20/ 9,5kg x 20/ 11,5kg x 20

6. Aero
Rower st., 25 minut

Przy wiośle zakręciło mi się w głowie, co u mnie częste przy tym ćwiczeniu. Ale zaraz przeszło i dalej było ok, więc uznaję to już za całkiem normalne zjawisko.

Opuszczanie coraz bardziej przypomina opuszczanie.

Spróbowałam też zrobić dipsy, ale zrobiłam tylko jednego, niemrawego , więc grzecznie przeszłam do opuszczania.

Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd. Ten trening dobitnie pokazuje mi jaki ze mnie słabiak, co prędko się nie zmieni.

vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Oveja

02.02.12

+ sałata lodowa, kapusta kiszona, cebula

Dzień 2 poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_redukcja_/podsumowanie_str.39-t793669-s58.html#post8

1. MC na prostych nogach 4x 8-10
25kgx 10/ 33kgx 10/ 39kgx 10/ 44kgx 8

2. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem 3x 10
10/ 10/ 10

3. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 3010
25kg x 12/ 30kg x 10/ 35kg x 7

4. Przyciąganie gumy/ekspandera do brzucha 2x 10-12 3010
12/ 12

5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10
10/ 10

5. Szrugsy 3x 20
7,5kg x20/ 9,5kg x 20/ 11,5kg x 20

6. Aero
Rower st., 25 minut

Przy wiośle zakręciło mi się w głowie, co u mnie częste przy tym ćwiczeniu. Ale zaraz przeszło i dalej było ok, więc uznaję to już za całkiem normalne zjawisko. Opuszczanie coraz bardziej przypomina opuszczanie. Spróbowałam też zrobić dipsy, ale zrobiłam tylko jednego, niemrawego , więc grzecznie przeszłam do opuszczania. Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd. Ten trening dobitnie pokazuje mi jaki ze mnie słabiak, co prędko się nie zmieni.

vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

spoko

wpisałam złą datę, bo pisałam na bazie poprzedniego z tym treningiem coby szybciej

Zamiast edytować zacytowałam x 2

ale wiadomo o co chodzi

Chyba pora spać

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-03 00:45:51

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

03.02.12

Troszkę przekroczyłam… ale ssało*

+ sałata lodowa, kapusta kiszona, cebula, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, szczypior

Miałam strasznie zalatany dzień, więc postanowiłam zrobić małą zamianę. Wcisnęłam wytrzymałościówkę. Męczenie nóg będzie jutro

Invert rows x10
Pompki x10
Pajacyki x20
Przysiady x20

Ilość obwodów w 20 minut: 8

niewiele

, ale pompki męskie i wymęczone zwykłe invert rows

Oczywiście milion pięćset przerw, ale i tak cieszy

vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit. C

* Dzisiaj męczył mnie straszliwy głód. Pożarłam tonę warzyw i dwa jajka ponad program, bo nie szło wytrzymać.

Coś ostatnio wymiękam. Zawsze jakoś dostosowywałam się właściwie do każdego rozkładu a teraz nie mogę doczekać się momentu kiedy już nie będę musiała się redukować i gdy wreszcie będę mogła jeść na oko, tyle że czysto

Normalnie ta cudowna, wciąż odległa wizja przewija mi się kilka razy dziennie. Na jutro ugotowałam gar zupy. Może on mnie uratuje.

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

To chyba ten mróz owieczko, włącza się tryb przetrwania i nic tylko by się jadło

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...