Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

mozesz zaczać od jabłczanu

aaa czyli dobry panet na poczatek tylko nigdy nie bralem akkg i nie wiem jak z tym ;x kretke wiem rnao 4kaps przed i 4 przed treningiem w w dni nie treningowe jak z kretka i akkg? i czy waro kupic przy stazu 8miech?

Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-28 16:01:21

jesli diete masz to warto

Pierwszy cykl na kreatynie mono.
Ultimate Nutrition Horse Power + Universal Nutrition Creatine to dobry zestaw? (Czytałem podwieszony temat).
Jak w to wplątać BCAA, bo aeroby mam po siłowym treningu.
DT
20g horse power przed treningiem
5g monohydratu kreatyny po treningu + CWS z SFD
DNT
5g monohydratu kreatyny

bcaa przed i po siłowym (czyli przed aero)
a po aero daj CWS

bcaa z horse power mogę zmieszać? I 10-15 min przed trereningiem wypić? To samo po kreta+CWS zmieszane?

Możesz i to i to mieszać.

Warto jest suplementowac sie kompleksem witamin olimpu oraz ZMA? Rozumiem, ze z syntetykow mniej sie przyswaja, zapotrzebowanie u sportocow jest wieksze, jednak czy w suplementacji dlugoterminowej czasem nie przyniesie to negatywnych skutkow?

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2012-01-28 22:23:26

warto

suplementacja każdym preparatem powinna być rozpatrywana indywidualnie. Ja np. nie stosuję kompleksów witaminowo-mineralny, a jeśli już to włączam je do suplementacji okresowo. Patrząc przekrojowo jednak zakup preparatów zawierających magnez, kwasy omega 3, czy okresowo (zimą i jesienią) witaminę d - może być pożądane z zdecydowanej większości wypadków.

Nie koniecznie też jest regułą to, że syntetyki przyswajają się gorzej, w wypadku niektórych substancji - jest tak w istocie, w wypadku innych - już może być wręcz odwrotnie.

Co do bezpieczeństwa: mało realne jest by stosują wymienione przez Ciebie preparaty wg zaleceń producenta doprowadzić do jakiś komplikacji zdrowotnych, choć w wypadku stałej suplementacji multiwitaminą zawierającą spore dawki cynku i jeszcze preparatem ZMA może dojść do obniżenia retencji miedzi w organizmie, co nie jest pożądane.