Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Wklejej poprostu całe linki a nie skrócone to film będzie bezpośrednio w dzienniku

Wiosło pochyl się bardziej, bo teraz to prawie pionowo jestes

Siady, zmniejsz ciężar, schodź niżej i gryf sztangi ułóż niżej na plecach

Jak się gdzieś pomyliłem to bardziej doswiadczonych forumowiczów proszę o poprawe

Co do wiosła to robiłem 2 raz więc nic nie wiem:P
A w przysiadzie radzono ,a wręcz kazano schodzić do MAX kąta prostego . Mówili że robię poprawie przysiady , więc nie wiem , dlatego jakby któryś Admin bądź zaawansowany mógł skomentować to byłbym wdzięczny !

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html
polecam art Wodyna -wiele wyjaśnia

Takie do kąta prostego to są półprzysiady;)

Kto Ci kazał siadać tylko do takego kąta? Jak vixen, powinno być niżej ( choć sam mam z tym problemy )
W wiośle musisz się duużo bardziej pochylić

Ok , to będę schodzić niżej , wiosło też poprawię :) Dzięki chłopaki !!!

Tylko pamiętaj o trzymaniu prosto grzbietu przy schodzeniu niżej, bo im nizej tym łatwiej o kota. Sztangę też staraj się nie kłaśc nad łopatkami tylko trzoche niżej co (jak mówił mi kiedyś Antos) daje lepszą dźwignię siłową i otwiera drogę do wiekszego progresu

jak dalej bedziesz tak cwiczyl to nie urosniesz i za 5 lat. Ego do kieszeni, technike szlifowac!

Przy wiośle opieraj brzuch o uda i prowadź ruch tak jak dotychczas.
Swoją drogą, fajne asics. Chyba gel rockety, prawda? Polowałem na ten kolor, ale znalazłem w moim rozmiarze biało niebieskie.

Antos - dlatego wrzuciłem tutaj , bo tam mówili że robię poprawnie . Chętnie wysłuchałem waszych podpowiedzi i się poprawię ! Nie powiedziałem przecież , że nie macie racji i że robię dobrze :P
Maxwell - ja mam rozmiar 44 więc lajtowo :D to kupiłem jeszcze za czasów grania w siatkę :P

Mogę się mylić ale wiosłowanie robisz za szybko też mam ten problem i troche bardziej pochylony powinieneś byś zobacz jak ja to robię choć ja akurat do poziomu schodze i wtedy wiosłuje.

a filmiki sie wrzuca najlepiej gdy odpalisz sobie już po załadowaniu plik na youtube to skopiuj to co wyjdzie w adresie u góry.