Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

Nie wiem czy czytaliście poprzedni dziennik, ale pisałem tam, że nie lubię robić zdjęć, wolę filmiki. A poza tym dziennik pokazuje bardziej moje starania o silne i masywne nogi, a zatem po co zdjęcia całej sylwetki?

Ps - zapomniałem napisać w planie treningowym, że na koniec pleców zrobiłem jeszcze szrugsy. I z tego ćwiczenia jestem zadowolony, bo siła mi dobrze rośnie. Zrobiłem 3 serie z 33, 35 i 37kg hantlami.

po to zeby zobaczyc czy nie robia sie dysproporcje miedzy gora a dolem..to zrob dla siebie teraz jakis filmik z pozowaniem i za miesiac zrob znowu i zmontuj w 1 calosc zobaczysz wtedy czy postepy robisz..o to mi chodzi..

Przecież masz w planach starty w kulturystyce w nie tak wcale dalekiej przyszłości.

Myślałem o zrobieniu takiego filmiku. Na swoim pierwszym prezentuję nogi. Za jakiś czas zamierzam sfilmować nogi w podobnym ujęciu i porównać ze sobą zmiany, które mam nadzieję będą.

Planuję starty, to prawda, ale dziennik ten nie jest na ten temat. Nie zrobię zatem zdjęć swojej sylwetki. Jedynie jaką dysproporcję zauważam, to taka, że mam za małe nogi względem góry. Ale myślę, że to się zmieni.

Odbiegając od tematu, zamierzam zrobić sobie przerwę od treningów w przyszłym tygodniu. Czuję, że moje stawy i ścięgna potrzebują odpoczynku. Średnio raz na miesiąc robię takie przerwy.

dobrze rozumiem??raz w miesiacu robisz przerwe od treningow??

Czyli ćwiczysz 3/4 roku? Aaa ti ti sezonowcu ti

To źle, że robię przerwy średnio raz na miesiąc lub półtorej?

Powinieneś robić przerwy wtedy, kiedy czujesz taką potrzebę Ale skoro ta potrzeba wypada raz na miesiąc to coś jest nie tak.

Dobrze jest robić okresy roztrenowania, ale:
1. trzeba mieć już jakiś staż. Na samym początku można ćwiczyć 2 x w tygodniu, wszystko do upadku mięśniowego a i tak będzie się miało progres.
2. częstotliwość- 1 na 6/8/ tygodni, w zależności od intensywności. Czasem wypada się roztrenować po 12 tygodniach, a czasem po mega wyczerpującej specjalizacji potrzebujemy przerwy po 5 tygodniach.

Moim zdaniem Twoje roztrenowania przynoszą więcej szkody, niż pożytku. Rób je góra raz na 8 tygodni, a nie w cyklach 3 tygodnie treningów-> 1 tydzień odpoczynku.

No dobrze. To w takim razie w przyszłym tygodniu pójdę na trening. To jakby co za 3 tygodnie zrobię przerwę. Dlaczego twierdzisz, że takie przerwy robią mi więcej szkody niż pożytku?