Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Jak dla Ciebie pytanie jest krytyką, to nie wiem. Człowiek się grzecznie pyta, a tu zaraz litanie odchodzą! No fajnie - po to się trenuje, żeby poprawiać wyniki, ale to się ostatnio strasznie modne wśród dziennikowiczów zrobiło.

Ja mam taki cel, by co tydzień był progres, o wyniki nie zabiegam, ale spoko, każdy sie bawi po swojemu.

.........A też se yebne - 150kg TS Uda sie?

zrobiłem przysiad, na samym dole jak już mialem w góre iść, to mi kolana mocno do przodu poleciały i się przechyliłem no i upadłem na kolana(i to własnie to przyzwyczajenie, np. przy frontach jak nie dawałem rady, to zawsze na kolanka i potem na stojaki sztanga:p)

Zacznij się odzwyczajać jeśli lubisz swoje kolana.

A propos celów... miałem taki aby 500 kg zaliczyć w dwóch tylko bojach - sq i dl. Ciekawe czy już czy jeszcze trochę braknie

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-12 23:06:02

Hubert, rozwiń, chodzi ci o to klęknięcie, ta? wiesz, to się zdarza raz na jakiś czas(we frontach ze 2-3x z małym cieżarem i przesadzilem z tym "zawsze") i raz w takim boju

innego wyboru nie miałem, gdybym próbował się utrzymać pier**lneła by do tylu pewnie, akurat taka sytuacja wyszla i kolega ktory asekurował nie mógł nic zrobić, normalnie jakbym nie dawal rady to by mógł cos pomóc a tak to dupa


chyba że chodzi ci o samo wychodzenie kolan, to już to ogarniam ;)


ps. pewnie mc 270 i sq 230 by poszlo

kolega ktory asekurował nie mógł nic zrobić, normalnie jakbym nie dawal rady to by mógł cos pomóc a tak to dupa

Dla własnego dobra zmień asekuranta

Boksero-Konkretna robota ;) sog niestety nie wszedł
Jedna kwestia- jak już wspomniano-nie siadaj na kolana,bo jeszcze jedna taka akcja i to może być koniec Twojej zabawy z ciężarami.

Z asekuracją w przysiadzie to jest następująca kwestia,którą świetnie widać na przykładzie dwuboistów-:
oni zanim zrobią przysiad ATG to są uczeni jak zrzucić sztangę w przód i w tył i choćby ważyła 360+kg jak to śmiga Pat Mendez,to nie ma prawa nikt stać jako asekurant,gdyż jest to niebezpieczne tak dla zawodnika jak i asekurantów (polecam film na YT jak Daniel "Żubr" Grabowski puszcza w tył sztangę i asekurant z tyłu łapie 400+kg na "biceps" i co się z nim dzieje później).

Dziwne jest to przekonanie,że asekuracja zwiększa bezpieczeństwo siadu.
Właściwie asekuracja ma podstawy w tym,że rzadko kto posiada gumowane talerze,a upuszczenie zwykłej sztangi ze zwykłymi ciężarami w przysiadzie tylnim, to na 90% wilczy bilet z publicznej siłowni,a w domu- przy dobrym budownictwie "tylko" posypie się trochę z sufitu piętro niżej.
Więc tak:
-nigdy nie bierz jednej osoby do asekuracji-2 albo wcale
-zrób jakąś formę zabezpieczenia-formę RACK'a,jeżeli nie możesz sobie na jego zakup pozwolić.
Możesz po obu stronach zrobić sobie ścieżkę z opon i jak zrzucisz sztangę to się nic nie stanie.
Możesz też zrobić skrzynie różnych wysokości




Jedna osoba w asekuracji przysiadu to morderstwo-jeśli złamie Cie wpół w plecach,to zrzuciłbyś sztangę i po kłopocie. Jeśli wkroczy do akcji asekurant i zacznie Cie prostować -trochę to potrwa,a ryje to tak samo plecy jak zwalnianie fazy negatywnej w MC.

Wszyscy te cele w TS - na zawody będziecie jeździć, czy dla szpanu na forum, bo nie ogarniam.

Siły się nie kwestionuje,cyfry nie kłamią,a taka ocena sylwetki zależy od upodobań i jest bardzo nieobiektywna.
TS-bo mało kogo obchodzi ile możesz zrobić ciężaru na 20p w mc i dlatego,że to sport z tradycją i (poza sprzętem wspomagającym) mający szacunek u "wszystkich" ludzi,tak jak z dwubojem.
TS-bo nie zależnie czy jesteś grubasem,sucharem,wysokim czy niskim-zawsze możesz stać się mistrzem.

dzięki:)

no to teraz 2óch bede brał bo zrzucając sztange, rozyebie podłoge;)

ps. nie moge znalezc tego filmiku z Żubrem, jakby ktoś będzie oglądał niech rzuci link;)

No to ten wzór trochę prawdy pokazuje.

Autopsy - sog za info o asekuracji w przysiadzie:)

Nom, Autopsy sogacz duchowy.

Oceń mi technike martwego Boksero.

mc takze w "ciągu" korekty
szerzej nogi mam(rada Antos; co jest troche niewygodne narazie) ale zobaczymy czy to coś pomoże:p

dzisiaj micha git majonez

1. 5 jaj, 45g graham, 2x omega 3
2. 90g graham, 70g ser żółty
3. 500g schab, 10ml oliwa z oliwek
4. 9 jaj na miękko
5. 200g serek wiejski, 10ml oliwa z oliwek, 2x omega 3

ok. 1l wody
ok. 1,25l herbaty

kcal 2843
b 247
t 171
w 79 + warzywa


i dzisiaj poszło aero w formie 25min lekkiego biegu


dzień spoko





i will survive tą redukcje :P

waga na czczo
88,6kg (fajnie bo jakiś 1kg w bardzo dlugi czas wszedł)

pepek wdech 94cm wydech 92,5cm
pas 95cm

dobra, to z 8cm na pępku musze zjechać i git
mam nadzieje że szybko pójdzie;)