TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

...

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

100

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wyobraz sobie - jak nic nie jem do ~18
ide do sklepu i co sie dzieje w moim brzuchu!

mam dwa regiony w sklepie gdzie jest najgorzej - mieso i slodycze

mieso nie wiem czemu - chyba podswiadomie tak reaguje
a slodycze wiadomo

tak wiec wizyta w sklepie na glodzie - konczy sie bolem brzucha i jeszcze wiekszym glodem.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Ja pyerdolę to J/NJ !
Tak, jak stwierdziłem na samym początku, nie nadaje się do tej diety

Czas na stary dobry LC na masie

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

100,100 -

a ja jeszcze wypiski z niedzeli nie dalem

Nie wiem ocb - ale siadlem na chwile na kompie i minely 3h

zawieszony w czasie i przestrzeni koorfa

juz 2 tygodnie zabieram sie do napisania jakiegos tematu i nadal jestem na etapie - zabieram sie

nie chce mnie sie nic a nic

wrocielm do panurej Irlandii - tzra bedzie jakiegos adaptogena zapodac bo nic raczej z tego nie bedzie.

.... a ja na masie bede lecial z:
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_54_!-t761429-s103.html#post10

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-29 16:07:31

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

to co z tymi wypiskami?:)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

oj tam oj tam

.....czepiasz sie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Niedziela - 25.9 - DT

TRENING:

Wtorek - całe ciało A
Czwartek - całe ciało B
Sobota/Niedziela - całe ciało C

A1, 15s przerwy, A2, 15s przerwy, A1 itd.

A1. Wycisk sztangi skos 4 x 12 - 15;
15s przerwy;
T1:45kg/50/50/50
A2. Suwnica 4 x 12 - 15
15s przerwy;
T1:170/190/210/-

B1. Wiosłowanie hantlą/sztanga 1-rącz 4 x 12 - 15;
15s przerwy;
T1:20kg/25/25/25/-
B2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15;
15s przerwy;
T1:-

C1. Wznosy bokiem stojąc 4 x 12 - 15 ;
15s przerwy;
T1:8kg/8/8/-
C2. Unoszenie do przodu hantli 4 x 12 - 15 ;
15s przerwy;
T1:18kg/18/18/-

D1. Naprzemienne uginanie ramion (młotek) hantlami 4 x 12 - 15;
15s przerwy;
T1:14kg/14/14/-
D2. Prostowanie ramion na wyciągu 1-rącz podchwytem 4 x 12 - 15;
15s przerwy;
T1:13/16/16/-

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Rano na czczo:
Xhilar8 x2
Anabolic Edge x2
DAA x6

Przed treningiem:
Bcaa Xtra 10g
Bcaa Blast 5g
Tyrozyna ~3g
Arginina 4-6kaps
Anabolic Edge x2

Tuz przed wyjściem:
ATP Tabs x1
Fat Killer x1

Na treningu:
Bcaa Xtra 10g
Bcaa Blast 5g

Po treningu A: zaraz po treningu
Whey 50g
Glukoza 55g
=50g ww

1 posilek:

6x tost
dzem 100g
2ciastka
=180g ww

2 posiłek:

4x tost
dzem 60g
2 batony
ciastko
lod
=190g ww

3posiłek:

3x tortilla
2x galaretka
budyn
glukoza
=170g ww

4 posiłek:

lod
2x baton
glukoza
=90g ww

5 posiłek:

2x pita
lod
frytki 300g
baton
=170g ww

=~850g ww

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

to ładnie wciągnąłeś :P

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

_Richard_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 55930

5 posiłek to bym bardzo chętnie opitolił

jakbym zjadł tyle słodyczy w jeden dzień to pewnie zamuliłoby mnie na najbliższe kilka dni

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie bylo zle z zamuleniem
choc po pierwszym posilku spac sie chcialo okropnie
to pozniej jakos przeszlo

kolejne ladowanie za 3dni i zastanawiam sie nad wyjsciem 30:70 proste:zlozone

w sumie duzo slodyczy nie mam kupionych - ale nie mam pomyslu na zlozone
ryz odpada bo nie mam ochoty wogole na ryz
ew.kopytka - chleb,tortille i pity

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat