Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

masz tylko sciagac lopatki, nie podnos barkow jako pierwszych - one sie uniosa same z siebie - sciagaj tylko mocno lopatki.

ok, dzięki wielkie Panowie ;) ! SOG'i lecą ;)

o fajna ciekawostka :)

elo
dzisiaj miałem ochote zrobic pare przysiadów i wiosło, więc dodalem to do roztrenowania :)

Trening
WL
5x 37kg
5x 46kg
5x 56kg

straznie:D lajt

Przysiad
5x 51kg
5x 71kg
5x 91kg
3x 101kg
1x 111kg
1x 121kg - pas
1x 131kg - pas
1x 131kg - pas

czyli pobiłem swojego maxa o 20kg, moge jeszcze wiecej, ale dzisiaj nie maksowałem:) za 3tyg 141-151 celuje:)

Szrugsy
8x 101kg
6x 121kg

dobra, zrobiłem tak jak Antos radził, strasznie dziwnie xD barki jakoś tak ledwo do góry szły(może ma tak być) jak ściągałem te łopaty:) nic tez za bardzo nie czulem na plecach, ale może nie o to chodzi:) ogólnie cięzkie to w takiej formie, ale jak jest dobra to będe tak robił:) na 6-8p chyba, bo 3 to raczej średnio się tu sprawdzi

Kroc's row
lewa ręka
30x 40kg
prawa ręka
30x 40kg

zamiast wiosła 5x zrobiłem to co będę teraz robił, kroc'c row, straszna mordęga:) ale fajnie, podobało mi sie to:)

i tyle, już byłem zmęczony i zgłodniałem bo 3h po śniadaniu cwiczylem:D

spokojnie.
Wlasnie tak ma byc - barki sie lekko podniosa w gore, z czasem jak bedzie wiekszy ciezar to zrozumiesz sens tego cwiczenia ;)

oki:)



dzisiaj zjem sobie chyba loda, na pocieszenie że mi brzuch rosnie

niedziela i każdy chce cheat meal'a :D

Czyli poprzez sciaganie lopatek powinny bardziej kaptury urosnac czy czworoboczne?

wiadomo nie ma to jak weekend a od jutra juz rygor Panowie :D

nom:)

zjadłem 4 lody, troche ciasteczk, czekoalde (moja kochana wpadła do mnie:D)

po sprawdzeniu maxów, już na 100% przechodze na redu, zeby troche ogarnąć brzuch