Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

komuś udało się rozciagnąć szkielet tymi ćwiczeniami? Po jakim czasie było naprawde widać różnice?

temat jest na 91 stron; proponuje przesledzic choć kilka

spoko temat mam nadzieje że zadziała:D

prześledziłem i tylko widzę zapytania o trening...

a czy sciaganie drazka do karku/klatki daje taki sam efekt ja podciaganie sie ?

jesli masz na mysli zestawienie ściągania wyciągu do podciagania na drązku to zdecydowanie goruje ten drugi.

Wiem,odświeżam.Mam 20 lat,przez 10 mc ćwiczeń widzę(nie tylko ja) zauważalne efekty w poszerzeniu się obręczy barkowej.Koledzy o podobnym stażu którzy mówia 'wyciskanie zza karku jest kontuzjiogenne' ,albo '*******e podciąganie,wole na wyciągu' sa co najmniej weźsi o '1 bark',a startowaliśmy mniej więcej równi,nawet lekko byłem węższy.

Tak czy inaczej,warto się słuchać starszych doświadczeniem.

Dzięki krzych666

A Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć barki , jeżeli stawiam na ich szerokość
raz czy 2 razy zdania są podzielone.

A jak ktoś ma problem z podciąganiem się na drążku?
Ja nie zrobię technicznie jednego dobrze a tak byle jak to 4 zrobiłem...
Staż mój 5 tygodni, barki ćwiczyłbym z 3 razy w tygodniu bo robię zwykłe FBW co na każdym treningu ten sam plan robię i nie dzielę go na 2 dni itp.

Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-09-07 22:10:36

Widzisz, twoj problem to brak czytania ze zrozumieniem, piszesz ze cwiczysz 5 tygodni a wypowiadasz sie w artykule ktory dotyczy bardziej zaawansowanych, to oczywiste ze nie bd mogl sie zastosowac do tego artykulu... nikt sie nie urodzil supermenem, Cwicz jak cwiczysz(FBW), barki same sie rozrosna.