...
Napisał(a)
jak wrzucisz 10 kg to zalejesz sie i nie zgubisz:) lepiej zlap 5 na masie pozniej redu 3-4 i bedzie gitara:)
...
Napisał(a)
ale nie 10kg fatu przecie xD 10kg w miare dobrej masy, potem wytne 5kg i git
no bo kurde, nie wiem czy ma sens dobić do 90kg, zredukować do 86 a potem bede musial znowu masowac bo bedzie srodek zimy, więc super forma(haha) nie będzie mi potrzebna xd
zrzuciłem 22kg to 5 nie dam rady haha:D?
no bo kurde, nie wiem czy ma sens dobić do 90kg, zredukować do 86 a potem bede musial znowu masowac bo bedzie srodek zimy, więc super forma(haha) nie będzie mi potrzebna xd
zrzuciłem 22kg to 5 nie dam rady haha:D?
...
Napisał(a)
wwiem wiem, ale bardziej chodzi mi o to zebys łapał mase z głowa a nie zapatrzył sie jak przy redukcjii ze dążysz do wymyslonej wagi 95:) rob tak zeby caly czas wygladalo estetycznie :)
...
Napisał(a)
Czasami 5kg jest ciężej zrzucić niż 25kg
"Jakie te kulturysty głupie - tyje żeby potem to zrzucać, to na chvj tyje?!"
Mój Tata kiedyś tak powiedział, teraz mi się przypomniało. Coś w tym jest
"Jakie te kulturysty głupie - tyje żeby potem to zrzucać, to na chvj tyje?!"
Mój Tata kiedyś tak powiedział, teraz mi się przypomniało. Coś w tym jest
...
Napisał(a)
Siema
wczoraj nic nie pisalem bo nudy:p
dieta trzymana, z czego jestem dumny
dzisiaj trening:P
dodam tylko że czwartkowy treniing był na prawde dobry;D
dwójki i czwórki to jeszcze po wtorkowych gm/sq miałem zjechane, wczoraj od mc pocisniete czwórki, bicepsy i przedramie + tył barków zjechany
daje z siebie jak najwiecej i dobrze to wychodzi:p
wczoraj nic nie pisalem bo nudy:p
dieta trzymana, z czego jestem dumny
dzisiaj trening:P
dodam tylko że czwartkowy treniing był na prawde dobry;D
dwójki i czwórki to jeszcze po wtorkowych gm/sq miałem zjechane, wczoraj od mc pocisniete czwórki, bicepsy i przedramie + tył barków zjechany
daje z siebie jak najwiecej i dobrze to wychodzi:p
...
Napisał(a)
Ale wpiska chyba potem przeczytam, bo teraz nie żdąże
Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-09-03 12:31:52
Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-09-03 12:31:52
...
Napisał(a)
strone czy dwie temu masz wypiske treningu/filmik
Trening
WL
5x 37kg
5x 46kg
3x 56kg
5x 61kg
5x 70kg
12x 79,5kg
wreszcie coś ruszyło w Wl, ostatnio na piatkach bylo 11x cieżare 77kg? wiec jest oki
Przysiady lekko
5x 61kg
5x 71kg
5x 81kg
Fronty
3z 51kg
3x 61kg
3x 71kg
Podciąganie, nachwyt, szerokosc barkow
3s x max ale nie wiem ile
SS: Uginanie sztangielek z sup./WL wąsko
12kg x 8/51kg x 8
12kg x 8/51kg x 8
12kg x 8/51kg x 8
Ugiananie nadgarstków p/n ze sztanga
21kg x 3s x max x n/p
AB wheel
10
10
10
całkiem spoko trening
Trening
WL
5x 37kg
5x 46kg
3x 56kg
5x 61kg
5x 70kg
12x 79,5kg
wreszcie coś ruszyło w Wl, ostatnio na piatkach bylo 11x cieżare 77kg? wiec jest oki
Przysiady lekko
5x 61kg
5x 71kg
5x 81kg
Fronty
3z 51kg
3x 61kg
3x 71kg
Podciąganie, nachwyt, szerokosc barkow
3s x max ale nie wiem ile
SS: Uginanie sztangielek z sup./WL wąsko
12kg x 8/51kg x 8
12kg x 8/51kg x 8
12kg x 8/51kg x 8
Ugiananie nadgarstków p/n ze sztanga
21kg x 3s x max x n/p
AB wheel
10
10
10
całkiem spoko trening
Poprzedni temat
Plan treningowy dla 15 latka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- ...
- 170
Następny temat
Rzeżba, pytanie kwesti technicznej
Polecane artykuły