Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

jak wrzucisz 10 kg to zalejesz sie i nie zgubisz:) lepiej zlap 5 na masie pozniej redu 3-4 i bedzie gitara:)

ale nie 10kg fatu przecie xD 10kg w miare dobrej masy, potem wytne 5kg i git

no bo kurde, nie wiem czy ma sens dobić do 90kg, zredukować do 86 a potem bede musial znowu masowac bo bedzie srodek zimy, więc super forma(haha) nie będzie mi potrzebna xd

zrzuciłem 22kg to 5 nie dam rady haha:D?

wwiem wiem, ale bardziej chodzi mi o to zebys łapał mase z głowa a nie zapatrzył sie jak przy redukcjii ze dążysz do wymyslonej wagi 95:) rob tak zeby caly czas wygladalo estetycznie :)

Czasami 5kg jest ciężej zrzucić niż 25kg

"Jakie te kulturysty głupie - tyje żeby potem to zrzucać, to na chvj tyje?!"

Mój Tata kiedyś tak powiedział, teraz mi się przypomniało. Coś w tym jest

dokladnie:) ja juz rok probuje i nie wychodzi:)

Cokta, dobre;D

Siema

wczoraj nic nie pisalem bo nudy:p
dieta trzymana, z czego jestem dumny

dzisiaj trening:P

dodam tylko że czwartkowy treniing był na prawde dobry;D

dwójki i czwórki to jeszcze po wtorkowych gm/sq miałem zjechane, wczoraj od mc pocisniete czwórki, bicepsy i przedramie + tył barków zjechany

daje z siebie jak najwiecej i dobrze to wychodzi:p

Ale wpiska chyba potem przeczytam, bo teraz nie żdąże

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-09-03 12:31:52

No to dałeś Przemyski xD

strone czy dwie temu masz wypiske treningu/filmik


Trening
WL
5x 37kg
5x 46kg
3x 56kg
5x 61kg
5x 70kg
12x 79,5kg

wreszcie coś ruszyło w Wl, ostatnio na piatkach bylo 11x cieżare 77kg? wiec jest oki

Przysiady lekko
5x 61kg
5x 71kg
5x 81kg

Fronty
3z 51kg
3x 61kg
3x 71kg

Podciąganie, nachwyt, szerokosc barkow
3s x max ale nie wiem ile

SS: Uginanie sztangielek z sup./WL wąsko
12kg x 8/51kg x 8
12kg x 8/51kg x 8
12kg x 8/51kg x 8

Ugiananie nadgarstków p/n ze sztanga
21kg x 3s x max x n/p

AB wheel
10
10
10

całkiem spoko trening