POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Zamiast twarogu półtłustego (kostki), mogę na noc szamać naturalny Zott (420g)? Są jakieś znaczne rozbierzności między tymi dwoma produktami? Bądź ewentualnie, zamiennie co 2/3 dni z twarogiem?

są twaróg to biało w większości masz tabele sprawdz ale jogurt też bedzie ok

Jeśli siłkę mam o 19 to po treningu muszę dać ww? jest to ostatni mój posiłek ,a co z tłuszczami mogę dać? Chciałem kostkę twarogu + oliwa +warzywo

PO treningu muszą być WW. Jeśli masz możliwość to tłuszcze daj do innego posiłku, lub później.

Nie muszą być aż tak koniecznie składa się na to masa czynników jednak fajnie gdyby było troszkę. Skupiłbym się tutaj jednak na "szybszym"białku mieso ryba

to moge dac po treningu carbo i jako kolacje twaróg +oliwa i warzyw?

nie ma dalej szybkiego białka

Ile czasu powinien trwac trening aerobowy odbywany ok 1h po treningu silowym?
Dzisiaj przerzucilem sie na trudniejsza wersje treningu ACT Mawashiego i przy aerobach mialem duza gorsza wytrzymalosc niz w dni nietreningowe.
Inna sprawa, ze biegalem w pelnym sloncu, ktore mnie osobiscie wykancza.

zacznij od 30 minut, tempem takim, byś mógł rozmawiać z drugą osobą.

30 minut jest do osiagniecia.
Dzisiaj zrobilem 40 z paroma przerwami pomiedzy, bo slonce mnie mordowalo.
W jakim sensie rozmawiac?
Rzucac sporadycznie po jednym zdaniu, czy jak?
Ja biegam tempem, ktore mnie meczy dosc niezle, czyli obecnie 160-170.
Moge rzucic pare slow, ale monologu nie odstawie.