MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Super falki widze miales, trza było na windsurfingu popływać. Świetna talia, ale ot juz Ci wyzej napisali, Gratulacje

Dzieki!!

Fale za.je.biste

Takie gówienko a tyle zabawy było, a były naprawdę wysokie

Molder możesz napisać jakie suple szły u ciebie na redukcji,i jakie pod koniec?
Czy do końca ciągłeś suple typu bcaa,białko itp?
Mam wrażenie,żę one ciągną wode do organizmu,bo śa lekko słodzone?
Możesz również napisać w skrócie jak przebiegało u ciebie odwodnienie?
pozdro i sukcesów w przyszłości.

Supli jem od groma, prawie cały rok bcaa, leucyna, eaa, beta-alanina, kreatyna, boostery NO, witaminy i minerały itp, itd.

Na jakieś 2 dni przed zawodami odstawiłem wszystkie suple, troche wcześniej (jakiś tydzień chyba) izolat.

Odwadnianie poprzez spożycie nadmiaru wody, potem odstawienie, zabawa z sola itd.

O dzięki molder ,że tak szybko odpowiedziałeś.
A możesz napisać jaka to była zabawa z sola i opiosać po krótce ostatni 2-3 dni.
Wybieram się za 3 tygodnie na zawody,takie amatorskie bardziej,ale zawsze i chcę zrobić w miae formę.
A robiłeś ładownia?Długo byłeś na ketozie?
dzięki

To nie są moje metody (tylko mojego trenera), wiec choćbym chciał to nie mam zgody na powielanie tych informacji, a nie wiem czy by sobie tego życzył, wkońcu każdy trener ma swoje sztuczki. (poszukaj na MD były konsultacje z Radkiem Słodkiewiczem przed zawodami, tam wyjaśnia)

Ogolnie przez pare dni pijesz bardzo dużo wody, potem troche ograniczasz, a potem wogole juz do zawodów nie pijesz, to samo z solą.

Na pare tygodni jechałem prawie na samym białku, także wiesz, pewnie czasem byłem w ketozie.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-07-30 21:18:18

tutaj masz wszystko opisane jak się przygotować na 10 dni przed startem, jest też o odwadnianiu i o manipulacji sodem. Jest kilka części więc obejrzyj sobie wszystko. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski/video,8,konsultacje-na-10-dni-przed-mistrzostwami-europy-weteranow-cz-1.html 

kozak forma rybas

kiedy chłopaki jakieś zawody czy coś ?

Molder, odbierz PM na apak'u.