POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

jeśli dasz mniej ww w śniadaniu nawet 300-400g

3 jajka, 40g płatków owsianych (zmielonych), 20g oliwy z oliwek, Omega 3 Gold i dodawałem albo 100g truskawek/wiśni, albo 50g banana/jagód/malin. Nie ma za bardzo z czego obcinać. Jadę teraz na 2,4g białka, 1,2g tłuszczu, 1,4 węgli KCAL 2080. Czuję się na tym bardzo dobrze. Węgle jem na śniadanie, przed treningiem i po. Jak będę chciał jeszcze obciąć węgle to gdzie? Żeby utrzymać kaloryczność dodać tłuszcze, czy białko?

zna ktoś jakis przepis jak upiec chleb zytni dla kulturysty?

Na przykład tu jest przepis: https://www.sfd.pl/Prawdziwy_razowiec-t453743.html 

np. https://www.sfd.pl/Chleb_razowy_wieloziarnisty-t597418.html  zajrzyj do działu kuchnia jest tego więcej

Uderzacz
obetnij z owsianych

a co do BTW masz jakieś zdanie? Nie za mało węgli? trening 6 razy tydzień. Robienie soku z pomidorów to dobra rzecz? Nie smakują mi pomidory, ale jak wrzucę do blendera, dodam czosnek - całkiem fajnie smakuje. Tracą wartości (witaminy)? z racji tego, że piję coś się zmienia?

Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-28 17:31:53

Sok z warzyw jak najbardziej moze byc. Kazda obrobka powoduje pewne straty, ale nie ma co sie az tak bardzo przejmowac.

Delikatnie tak ja jednak bazowałbym na blednowaniu ze skórkami jeśli tak robisz ok tam jest najwięcej antyoksydantów

Niema żadnych przeciwwskazań do tego żeby jeść 1 kg mintaja , mam zamiar przerzucić się wyłącznie na ryby , czasem tylko mięso typu drób , wieprzowina ?

I jak najlepiej przygotować , będę go smażyć ale chodzi mi o dodatki , jakieś zioła ? Bo przecież nie będę go przygotowywać w zwykłej panierce .