martwy spoko-zbliż jeszcze trochę łydki do sztangi,ciągnij bardziej w tył,dół pleców troszkę bardziej wygnij jakbyś srał na małysza(arched back)
siad-kiepsko cokolwiek widać,ale na pewno składasz się w odcinku piersiowym-są na to dwa ćwiczenia:
a) good morning siedząc,ruszasz tylko odcinkiem piersiowym(krzywisz się i prostujesz),średnio bym Ci polecał przy tym stażu
b) front squat- to jak najbardziej wykonuj ;)
poza tym troszkę bardziej w tył siadaj
żołnierskie-odchyl się bardziej lub zaczynaj ruch z większej wysokości-łokcie mają być cały czas prostopadle do podłoża
Rano już na hardcore pojechałem 2x jajeczka wbiłem do szklanki i chlupp
NIE PIJ JAJEK-jest to nieekonomiczne,surowe białko ma przyswajalność na poziomie(z tego co pamiętam) 40%,tak więc wypijając 10jajek otrzymujesz raptem tyle białka co z 4 usmażonych/ugotowanych! więcej czytaj w dziale badań ;)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski