POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

po jakim czasie swierzo zmieniona dieta zaczyna dzialac, tak orientacyjnie czy jest to okolo tydzien czy miesiac? Powiedzmy mam zapotrzebowanie ~3300kcal a w diecie mam 4000, po jakim czasie waga powinna ruszyc? Tak z ciekawosci pytam czy jest to kwestia dni czy tygodni ;)

Zmieniony przez - mmacorepl w dniu 2011-07-20 00:07:17

14 dni, około. To cecha indywidualna

Dzieki Uderzacz.
W diecie masowej jesli jem chwile przed snem 200-250g twarogu poltlustego, do tego 15g oliwy z oliwek i jakies drobne warzywo, to czy wskazane jest walnac do tego odzywke bialkowa 12h (mam akurat Dymatize Elite 12) czy raczej zostawic ja na rano badz tuz po treningu?

To zależy od rozpiski kalorii dla całego dnia, ale na noc nie ma potrzeby się objadać. Jeśli boisz się o nocny katabolizm to twaróg z oliwą wystarczy.

Pytanie poredukcyjne dlatego dopiero teraz
W maju w szkole była u nas jakas studentka z jakiegos tam kierunku o odzywianiu i poza oczywisymi oczywistosciami ktore dawno wiedziałem powiedziała jedna ciekawa rzecz odnosnie razowca
Podobno 90% chlebów razowych nie sa razowe tylko sa to białe chleby z czyms tam barwione karmelem czyli lipa..

Ktos sie orientuje w tym dokładniej ?

Jakie zapotrzebowanie kaloryczne mam brac pod uwage jesli na kalkulaltorze z sfd wyszlo mi 3500kcal. Na innych raz 3800/4000 razn nawet wyiczylem 4500

Dla ulatwienia
Wiek 21
Waga 85kg
Trening 4x w tygodniu po 2h

Nastepna sprawa jak mam wyliczyc podzial na B/W/T?
Szukałem na kalkulatorze z sfd i nic nie widze

najlepiej zaczać od mniejszego ok 3700kcal
chelby melasą czy karmelem

Trzeba zwracac uwage na sklad.

ostatnio mam problem ze snem, wstaję w nocy i idę do łazienki i zastanawiam się czy to nie przez późne jedzenie dla przykładu wczoraj ok. 22 - 23 zjadłem ok. 200 - 300g piersi, 150g ryżu białego, 15g oliwy, warzywa (różne) i nie dałem rady już białek z jaj zjeść. czy to może być tego wina??

aha i jeszcze biorę magnez przed snem
proszę o pomoc, bo już chyba z tydzień mam taki problem

Przeciążasz układ trawienny na noc, jeśli zmniejszysz ostatni posiłek powinieneś zauważyć różnicę.