Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

zaraz znajde tylko czy po polsku to jest?

ja mam tylko skrawek i tam jest tak napisane:

High carb day
węgle - 2-3g per lbs of body weight
białko 1-1,5g per lbs
fat- as low as possible

Low to Moderate carb day
węgle- 0,5-1,5g per lbs
białko 1,25-1,75g per lbs
fat 0.25-0,5g per lbs

sory ze dobry humor mialem :D



https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
obczaj to

też własnie to znalazłem

2-3g dla 1 lbs a to 0,45kg?
czyli 4-6g na kg?

Boksero nieważne jaką dietkę znajdziesz pamiętaj że ''czysta masa'' jest niemożliwa dla szaraków jak my :). Trudno bez doświadczenia w tych tematach osiągnąć takie efekty:) Pierwszy miech to jeszcze 100% diety potem to już się od czasu do czasu czituje no bo bez trenera dobrych supli ODPOWIEDNIO DOPASOWANEGO INDYWIDUALNIE treningu i diety to trudno uzyskać czystą masę :D. Łatwiej zrobić masę na lekkim tłuszczyku i spalić niż wymyślać i będziesz mieć zastój przez 1-2 miecha a oto przecież nie chodzi :). A ta dietka która Cię zainteresowała może być gites tylko ją dobrze obczaj :).

fajny ten art od Shita, czytam dalej:D

a i dobrze że dobry humor miałes, możesz dalej tu takie rzeczy pisać chociaz smiechy są

Esbe, zobaczysz, bedzie czysta!!:D

Esbe
przeciez wiesz ze jak chcesz to mozesz wszystko :D
pozatym... chemia czyni cuda

Masz już mętlik w głowie, prawda? (Head-splitting, isn't it?)

o tak, już mam jak to czytam xD

A ja własnie wpjerdalam twaróg 125g+50g jogurt naturalnego+1 łyżeczka miodu.
Jem to codziennie, bo strasznie mi to smakuje, tylko się zastanawiam, jak bardzo źle to wpływa na moją redukcję :(

Walić to! Mam schudnąć to schudnę xD

miód napewno bardzo dobrze