Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-05 12:18:33
...
Napisał(a)
Mezomorficzny typ ma ten ( - ) ze jest ich mało w stosunku do innych
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-05 12:18:33
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-05 12:18:33
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Doping-f14.html
tu mozna znalesc ciekawe info jak zostac mezomorfikiem
tu mozna znalesc ciekawe info jak zostac mezomorfikiem
...
Napisał(a)
Dzień 30
Micha
Trening
Pull
Martwy ciąg 100kg*5x8
Podciąganie podchwytem 5x8
Push Pull 15kg*5x8
Uginanie ze sztangą 25kg*3x8
Wspięcia na palce 3x25
Suple
10g mono, 5 caps Gold Omega 3
Refleksje
Tłusto się czuję, ale jeszcze długa droga.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-06 21:34:55
Micha
Trening
Pull
Martwy ciąg 100kg*5x8
Podciąganie podchwytem 5x8
Push Pull 15kg*5x8
Uginanie ze sztangą 25kg*3x8
Wspięcia na palce 3x25
Suple
10g mono, 5 caps Gold Omega 3
Refleksje
Tłusto się czuję, ale jeszcze długa droga.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-06 21:34:55
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
Znowu poyebałem Miało być High Pull, i nie 15kg tylko 40kg Po treningu nie ogarniam co pisze.
Push Press - to zwykłe wyciskanie żołnierskie, gdzie wyciska się bez użycia do pomocy nóg, w push pull używamy nóg do wybicia sztangi.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-06 23:10:42
Push Press - to zwykłe wyciskanie żołnierskie, gdzie wyciska się bez użycia do pomocy nóg, w push pull używamy nóg do wybicia sztangi.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-06 23:10:42
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
w push pull używamy nóg do wybicia sztangi. znow poyebales
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-06 23:22:03
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-06 23:22:19
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-06 23:22:03
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-06 23:22:19
...
Napisał(a)
Koorwa poyebałem tym razem military press z push pressem. Dobra ja już nie piszę nic dzisiaj na temat ćwiczenia, bo chyba za długo na słońcu byłem dzisiaj
Robię military press, czyli wyciskanie żołnierskie, i tak jestem tego pewny Tam się nie używa nóg.
Robię military press, czyli wyciskanie żołnierskie, i tak jestem tego pewny Tam się nie używa nóg.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
high pull mu sie myli z push pressem i wychodzi taki mutant jak push pull ) co nawiasem znaczy tyle co ten trening, lol to już 2gi raz! :) :)
i jak refleksje po treningu? robienie zawsze stałej liczby powtórzeń typu 8 czy 10 to jest stary koncept tak poza tym, ale u nas w Polsce najczęściej stosuje się progresję typu zakres powtórzeń gdzie rzadziej się dokłada ale za to więcej co 2 tygodnie, załóżmy zakres 8-12 , gdy wyrabiamy 12stkę się dociążamy, typowa progresja weidera. a dlaczego tak jest że ten system drugi jest najpopularniejszy? bo kurde nasze siłownie w tym zadupiu maja minimum 2,5 kg talerze (przez skąpstwo szefostw głównie), to większość ludzi musi dokładać co 2 tygodnie o 2,5 a nie co tydzień o 1 - 1,5 kg.
A nikomu tutaj nie musze mówić że właśnie mikroloadingi typu mniej kg a częściej są lepsze i powodują lepsze efekty ! mnniej się robi na jednym i tym samym ciężarze - więcej bodźców dla siły i masy.
może i jestem tutaj captain obvious i pyerdole. ale wódka się skończyła i bodźce mi są nowe potrzebne dla intensyfikacji doznań.
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-06 23:55:49
i jak refleksje po treningu? robienie zawsze stałej liczby powtórzeń typu 8 czy 10 to jest stary koncept tak poza tym, ale u nas w Polsce najczęściej stosuje się progresję typu zakres powtórzeń gdzie rzadziej się dokłada ale za to więcej co 2 tygodnie, załóżmy zakres 8-12 , gdy wyrabiamy 12stkę się dociążamy, typowa progresja weidera. a dlaczego tak jest że ten system drugi jest najpopularniejszy? bo kurde nasze siłownie w tym zadupiu maja minimum 2,5 kg talerze (przez skąpstwo szefostw głównie), to większość ludzi musi dokładać co 2 tygodnie o 2,5 a nie co tydzień o 1 - 1,5 kg.
A nikomu tutaj nie musze mówić że właśnie mikroloadingi typu mniej kg a częściej są lepsze i powodują lepsze efekty ! mnniej się robi na jednym i tym samym ciężarze - więcej bodźców dla siły i masy.
może i jestem tutaj captain obvious i pyerdole. ale wódka się skończyła i bodźce mi są nowe potrzebne dla intensyfikacji doznań.
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-06 23:55:49
Google: Przewodnik po Leangains
wszystko na temat diet przerywanej głodówki.
Poprzedni temat
Suplementy / plan na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
Następny temat
SPLIT - czy jest do zaakceptowania?
Polecane artykuły